บทความ

October 10, 2015

*+5 ท่านอน ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดตัว+*

sleep6
5 ท่านอนนี้ เป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ! ลองฝึกนอนแบบนี้ดูนะ
1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดัน และอาการปวดบริเวณหลัง และ คอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้ด้วยนะ
sleep1
2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ
sleep2
3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่า เพื่อลดอาการปวดหลัง
sleep3
4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่า เพื่อลดอาการปวดหลัง
sleep4
5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้อง เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
sleep5
มาดู 5 ท่านอน ที่ทำร้ายสุขภาพ
คุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัวบ่อยๆไหม? จริงๆแล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้นะ! มาดูกันดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนนะที่ทำให้คุณ ยิ่งนอน ยิ่งเหนื่อย
1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอและหลัง คนที่นอนคว่ำหน้านั้นหลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด

774461444012941

2. นอนกางแขนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า ในขณะที่คุณนอนหงายแล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

1924351444012944

3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเลือด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด

1287781444012947

4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะ ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

900151444012949

5. นอนขดตัวเหมือนทารกสาเหตุของอาการปวดหลังและคอ ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุดในท่านอนทั้ง5ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

1615441444012951

เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะหรือถ้าได้ ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิทก็อย่าลืมแชร์เคล็ดลับดีๆนี้ให้เพื่อน ของคุณด้วยล่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-

About the Author

Admin





 
 

 
thumb

*+5 โรคร้ายถามหา หาก “กลางวันง่วง กลางคืนตาสว่าง”+*

เชื่อว่ามนุษย์ออฟฟิศ หรือแม้กระทั่งฟรีแลนซ์ และวัยทำงานหลายคนน่าจะเคยมีอาการแ...
by Admin
0

 
 
มะเร็ง2

*+รู้ไว้ก่อนจะสาย!! 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง อ่านสักนิด เพื่อคนที่คุณรัก+*

ถ้าพูดถึงโรคมะเร็งกันแล้ว หลายๆคนต้องกลัวโรคนี้อย่างแน่นอน เพราะว่าโรคนี้จะเก...
by Admin
0

 
 
food

*+10 อาหาร “ต้องห้าม” ยามเป็น “โรค”+*

เคยไหม?ที่เวลาเราไม่สบาย บางทีจะได้ยินคุณยาย หรือ คุณแม่บอกว่าห้ามรับประทานโน่...
by Admin
0

 

 
aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTAvNTEyNDUvMS5qcGc=

*+3 ท่านอน ลดอาการ ปวดหลัง+*

     ความเครียด น้ำหนักส่วนเกิน การยกของผิดวิธี การนั่งในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ การเด...
by Admin
0

 
 
น้ำเต้าหู้1

*+เตือน !! น้ำเต้าหู้ ดื่มมากไป อันตรายมาก ก่อโรคร้ายต่อไปนี้+*

     นักวิชาการถกเถียงกันเรื่องการดื่ม น้ำเต้าหู้….บ้างก็ว่าดื่มมากๆเป็นเรื่องด...
by Admin
0