บทความ

November 12, 2015

*+12 วิธีบริหารสมอง…จะได้ไม่เป็นอัลไซเมอร์!+*

สมองของเราชอบเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ ไม่ชอบความจำเจน่าเบื่อหน่าย ชอบให้เราออกกำลังกาย ชอบความสุข ความเพลิดเพลิน และชอบสิ่งสวยงามจรรโลงใจ การบริหารสมองก็คือการทำกิจกรรมเหล่านี้บ่อยๆ ยิ่งบริหารบ่อย สมองก็ยิ่งแข็งแรง

235435

1. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบ้าง อย่าทำอะไรซ้ำซากจำเจไปทุกเรื่อง เคยตื่นขึ้นมาเปิดโทรทัศน์เลย ลองเปลี่ยนเป็นเดินรดน้ำต้นไม้หรือฟังเพลงเพราะๆ บ้าง ลองคิดทำอาหารแปลกๆ ใหม่ๆ แทนการซื้อบ้าง ไม่เคยออกกำลังก็ลองยืดเส้นยืดสายดู หรือเล่นกีฬาที่เหมาะกับร่างกาย
❤ 2. เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ เช่น ใช้เส้นทางใหม่ ลองเข้าร้านอื่นบ้างนอกจากร้านเจ้าประจำ อ่านหนังสือแนวอื่นที่ไม่เคยอ่าน เดินทางท่องเที่ยว
❤ 3. ฝึกทักษะที่ไม่เคยทำ เช่น ทำงานฝีมือ งานช่างหรือเย็บปักถักร้อย เรียนดนตรี หรือเล่นกีฬา เป็นต้น
❤ 4. เล่นเกมฝึกสมอง เช่น เกมทายภาพ ปริศนาอักษรไขว้ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส หรือหมากล้อม เป็นต้น
❤ 5. ฝึกความจำ ลองพยายามจำชื่อคน สถานที่ หรือเปิดพจนานุกรมท่องจำศัพท์แปลกๆ ดูบ้าง
❤ 6. ทำสมาธิให้จิตใจรู้สึกสงบผ่อนคลายบ้าง
❤ 7. เวลาทำอะไรก็ตามลองตั้งสติและใส่ใจ ให้รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ จะช่วยให้จำได้ดีขึ้น
❤ 8. สนใจเรื่องรอบตัว เช่น ติดตามข่าวสารต่างๆ แสดงความคิดความเห็น หรือ เล่าข่าวให้คนอื่นๆ ฟัง
❤ 9. เข้าสังคม คบหาเพื่อน ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ บ้าง เข้าร่วมสมาคมหรือชมรม ภายในครอบครัวก็อาจจะมีกิจกรรมร่วมกันบ้าง เช่น ไปกินข้าวนอกบ้าน ทำกับข้าวด้วยกัน หรือไปเที่ยว
❤ 10. เปลี่ยนใช้ประสาทสัมผัสอื่นแทนบ้าง อาจจะใช้มือข้างที่ไม่ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือ วาดรูป แปรงฟัน กวาดบ้าน เป็นต้น ส่งภาษาท่าทางแทนคำพูด เพื่อกระตุ้นสมอง
❤ 11. ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง
❤ 12. มองโลกในแง่ดี มีเมตตา คิดถึงเรื่องดีๆ ให้บ่อยขึ้น ยิ้มบ่อยๆ มีอารมณ์ขันบ้าง ให้ความช่วยเหลือคนอื่น

ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-
Facebook :: มูลนิธิหมอชาวบ้าน

About the Author

Admin





 
 

 
FUNfesta13

*+Warp Zone by FUN festa สวนสนุกในร่มแห่งใหม่ ใจกลางเมือง+*

Warp Zone by FUNfesta “LIVE YOUR GAME” สวนสนุกในร่มน้องใหม่ สร้างสรรค์โดยบริษัท แฟมมิลี่ อะมิวส์เม้นท์ ...
by Admin
0

 
 
index1

*+แจกที่ดิน ส.ป.ก. สำหรับเกษตรกร ครอบครัวละ 5-7 ไร่ ใครอยากได้รีบเลย+*

เป็นข่าวดีสำหรับเกษตรกรอีกแล้วค่ะ เมื่อสำนักงานการปฏิรูปที่ดิน เพื่อเกษตรกรรม...
by Admin
0

 
 
Indy32

*+Indy Fashion Market สินค้าแฟชั่นหลากสไตล์ ในราคาเบาๆ+*

ช็อปหนักๆที่งาน Indy Fashion Market @ Siam Square One การมารวมตัวของสินค้าแฟชั่นมากมาย หลากสไตล์ ในราคา...
by Admin
0

 

 
16113474

*+Jaspal End Of Season Sale 50%+*

++ Jaspal End Of Season Sale 50% ++ ขาช้อปไม่ควรพลาด! Jaspal End Of Season Sale 50% ปิดซีซั่นอย่างมีสไตล์ด้วยส่วนลดสุดพิเ...
by Admin
0

 
 
XAACT14

*+XAACT เสื้อผ้าสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน ลดราคาสูงสุดถึง 60%+*

✨ XAACT ลดราคาสูงสุดถึง 60% ✨ 💫 มีโปรโมชั่นพิเศษมาบอกอีกแล้วจ้า! ร้าน XAACT ลดราคาสูงสุดถึ...
by Admin
0