บทความ

April 5, 2016

*+สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!+*

อายุวัย 30 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยที่ต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าแต่ก่อนเยอะเลยนะคะ เพราะจะปล่อยให้ตัวเอง แก่ ริ้วรอยมาตามวัยคงไม่ดีแน่สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ถ้าอย่างนั้นแล้ว เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างนะ ที่อายุวัยทั้งก่อน 30 และ 30 ไปแล้วควรทานบ้าง นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลดดื่มแอลกอฮอล์ เราควรทานอาหารพวกนี้ค่ะ

สาววัย-30-อัพ1

– ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ว่าจะเป็น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กล้วยไข่ มะละกอสุก
– น้ำพริก ไม่ว่าจะน้ำพริกปลาทู ทานพร้อมกับผักที่ปลอดสารเคมี และข้าวที่ไม่ขัดขาวจะทำให้อิ่มเร็วและได้คุณค่าทางอาหารสูง
– ธัญพืชและถั่ว ทั้งข้าวกล้อง เมล็ดผักต่างๆ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย งาทั้งขาวและดำ ผสมคู่ไปกับอาหาร ทั้งสวยและไม่อ้วน
– น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง อย่างที่รู้กันว่าน้ำผึ้งถือเป็นยาอายุวัฒนะอยู่แล้ว ส่วนน้ำขิงก็มีฤทธิ์ร้อนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
– เลี่ยงทานของหวานให้น้อยลง เพราะการทานน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระสูงเกิดไปภายในร่างกาย พวกเซลล์ต่างๆ มันจะถูกทำลาย ทำให้แก่เร็ว แถมยังเกิดเซลลูไลท์อีกด้วย
– ดื่มไวน์แดง ดื่มไวน์แดงวันละ 1 – 2 แก้ว เพราะในไวน์แดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
– กาแฟสด ดื่มได้แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้ว เพราะจะเป็นการไปช่วยในเรื่องของหัวใจ ทำให้หัวใจเราทำงานได้ดีขึ้น
– เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด เลี่ยงได้ควรเลี่ยงนะคะ อาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการสะสมไขมัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
– ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายของเราต้องการน้ำมากที่สุด เพราะเช่นนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว จิบระหว่างวัน ดีต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณเลย
รู้แบบนี้แล้ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วล่ะจะได้ไม่แก่ก่อนวัย เอาล่ะค่ะมาเริ่มกันเลย ^^

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸  

ขอบคุณข้อมูลจาก women.sanook

About the Author

Admin





 
 

 
ภาษีบุคคลธรรมดา4

*+3 เรื่องน่ารู้ ภาษีบุคคลธรรมดา 2560 ลดหย่อนได้มากกว่าเดิม+*

   มนุษย์เงินเดือน และ ผู้มีรายได้โปรดทราบ มีข่าวเรื่องเงินๆ ทองๆมาอัพเดทกันครั...
by Admin
0

 
 
ห้ามวางสิงศักดิ์สิทธิ์1

*+รวยไม่จน !!! เผย 5 จุดสำคัญ ที่ ห้ามวาง สิ่งศักดิ์สิทธิ์+*

สิ่งศักดิ์สิทธิ์เป็นสิ่งที่ทุกบ้านต้องมี เพื่อความสบายใจและให้เป็นศิริมงคลแก...
by Admin
0

 
 
หน้าอกเล็ก1

*+สาวๆ รู้ยัง! ดื่มกาแฟเยอะ มีผลทำให้หน้าอกเล็กลง+*

          หลายคนอาจจะมีคำถามสงสัย ว่าเอ๊ะ! ทำไมรู้สึกว่าหน้าอกมีขนาดเล็กลงนะ ก่อนอ...
by Admin
0