บทความ

March 7, 2016

*+6 ท่าโยคะยามเช้า ทำแล้วหุ่นสวย เลือดลมไหลเวียนดี+*

ท่าโยคะยามเช้า0

     6 ท่าโยคะยามเช้า ทำแล้วหุ่นสวย เลือดลมไหลเวียนดี การออกกำลังกายด้วยโยคะยามเช้า ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ช่วยบริหารหุ่นสวย ยืดกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยค่ะ
ท่าที่ 1 :  ก้มตัวไปข้างหน้ายืดแขนไปด้านหลัง ช่วยระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
ท่าที่ 2 :  ยืดแขนซ้ายขวา ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ หรือต้นคอ
ท่าที่ 3 :  ท่ายืดแขนบริหารช่วงเอวตัว S ช่วงเอวที่โค้งไปตามการยืดแขนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวมุม S ได้
ท่าที่ 4 :  ท่านั่งชันเข่า ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ยืดแล้วย่อตัวลงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อนคลายมากขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ
ท่าที่ 5 :  ท่า L มุมกลับ ยืดแขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขน
ท่าที่ 6 :  วางตัวให้ขนานกับพื้นแล้วเท้าแขนพยุงตัวขึ้น ท่านี้จะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าทอ้งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและแบบราบขึ้น

ท่าโยคะยามเช้า2

ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-
www.share-si.com

About the Author

Admin





 
 

 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0

 
 
ท่าโยคะ0

*+5 ท่าโยคะ ลดต้นขา กระชับน่อง ทำบ่อยๆ ได้ขาสวย แถมก้นเฟิร์ม!+*

เล่น โยคะ ใครว่าช่วยแค่คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นล่ะคะสาวๆ บอกเลยว่า สำหรับท่า...
by Admin
0

 
 
โยคะ0

*+7 ท่าโยคะลดคอเลสเตอรอล เบิร์นไขมันวายร้ายให้กระจุย+*

วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยการออกกำลังกาย ขอบอกว่าการฝึกโยคะ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จร...
by Admin
0

 

 
โยคะลดต้นขา01

*+ 9 ท่าโยคะลดต้นขา ฝึกทุกวัน ขาเล็กสมใจนึก +*

     ท่าโยคะลดต้นขาสุดเด็ด ที่ทั้งเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายและช่วยสลายไขมันที...
by Admin
0

 
 
โยคะหน้าเด็ก-0-350

*+รวมท่าโยคะหน้าเด็ก เนรมิตผิวเต่งตึง หน้าเรียว ถุงใต้ตาหาย ง่ายๆ เพียง 3 นาที!+*

ใครว่าโยคะ จะจะช่วยให้เราหายจากอาการปวดเมื่อย แถมหุ่นดีได้เท่านั้นล่ะคะสาวๆ ร...
by Admin
0