บทความ

January 28, 2016

*+ 5 ขั้นตอนลดต้นขา ง่ายๆก่อนนอน +*

ลดต้นขาก่อนนอน0

ขาเรียวกระชับเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่ฝันว่าจะมีใช่ไหมล่ะคะ? การที่จะมีขาเรียว ขากระชับได้นั้นสาวๆ ก็ต้องมั่นออกกำลังกายเพื่อกระชับ และลดต้นขากันเป็นประจำ วันนี้มี 5 ขั้นตอนลดต้นขา ง่ายๆก่อนนอน มาฝากสาวๆ ที่ต้องการมีขาที่เรียว กระชับ ง่ายขนาดไหนไปดูกันเลยจ้า
1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

ลดต้นขาก่อนนอน1

** วิธีนี้ง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะ รับรองว่าถ้าหมั่นทำเป็นประจำทุกวัน สาวๆมีขาเรียวสวยอย่างในฝันแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-
www.chillpainai.com

About the Author

Admin





 
 

 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 
 
ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว0

*+ท่าเดียวเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบน ด้วยท่าสควอท+*

สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกาย ที่...
by Admin
0

 
 
pa2

*+รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย!+*

ขาเบียด คำนี้แค่พูด เบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากก...
by Admin
0

 

 
ลดหน้าท้อง0

*+7 ท่าลดหน้าท้อง ลดต้นขา ใส่ยีนส์เอวต่ำแล้วเป๊ะ!+*

ถ้าให้เลือกไอเทมเด็ดเพียงชิ้นเดียวที่ใส่ได้หลากหลายมากที่สุด เชื่อว่าสาวๆ คงเ...
by Admin
0

 
 
ชมพู่10

*+4 ท่าเด็ด! ลดต้นขา ขจัดน่องใหญ่ แบบฉบับคุณแม่ ชมพู่ อารยา+*

เชื่อว่า ถ้าพูดถึงดาราสาวที่ติดตัวท็อปตำแหน่ง ดาราหุ่นดี แล้วล่ะก็ นาทีนี้ไม่น...
by Admin
0