บทความ

November 26, 2015

*+สูตรลดความอ้วน 7 กิโล สูตรนี้ดีกับสุขภาพแนะนำให้ลอง+*

คุณแม่ท่านหนึ่งเล่าให้ฟังว่า คุณลูกสาวใช้สูตรนี้ลดความอ้วน ลดได้ 7 กิโลกรัมใน 2 เดือนเศษ จะทำให้ขาดอาหารหรือไม่ คำตอบคือ สูตรนี้ดีกับสุขภาพ จึงขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
thailandbestbeauty_2015102604213-1
(1).  กินลูกเดือยต้มไม่ใส่น้ำตาล ผสมถั่วหลายสีต้มไม่ใส่น้ำตาล เช่น ถั่วแดง ถั่วแดงหลวง ถั่วเขียว ฯลฯ แทนข้าว 2 มื้อ/วัน
(2). ไม่กินเครื่องดื่มเติมน้ำตาล > หยุดทั้งน้ำอัดลม น้ำหวาน ชาเติมน้ำตาล ชาเขียวเติมน้ำตาล กาแฟเติมน้ำตาล
(3). หยุดอาหารทอด-ขนมผวาน-ขนมใส่ถุง
(4). เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง 1 มื้อ/วัน > คุณลูกทนกินข้าวกล้อง 100% ไม่ได้ เลยใช้วิธีพบกันครึ่งทาง คือ ข้าวกล้อง 1/2 + ข้าวขาว 1/2 + กับข้าว = 1 มื้อ/วัน
(5). เต้นแอโรบิคทุกวัน > ซื้อวิดีโอแบบที่ชอบมาไว้ที่บ้านก็ได้ หรือจะไปเต้นเป็นกลุ่มก็ได้ (ถ้าต้องการดาวน์โหลดจาก YouTube > แนะนำ www.savetube.com)
ขอแนะนำให้เสริมสเต็ปแอโรบิค หรือมีม้าเตี้ยคล้ายๆ ม้านั่งเตี้ย เตรียมไว้สำหรับเหยียบขึ้นลงแบบในวิดีโอ
(6). ผู้เขียนขอเสริมอีก คือ อย่าลืมกินผักสุก เช่น ผักลวก ผักนึ่ง แกงใส่ผัก ผัดผัก (ผัดโดยใช้น้ำมันน้อย เช่น ใช้กระทะเทฟลอนรุ่นใหม่เคลือบไทเทเนียมสีคล้ำ ดีกว่าเทฟลอนรุ่นเก่าสีเทา) ฯลฯ ให้มาก
ผักสุกช่วยให้กินผักได้มากเป็น 2 เท่าของผักสด ทำให้อิ่มนาน หิวช้าลง
(7). ถ้าหิวระหว่างมื้อ > แนะนำให้ดื่มน้ำข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลสับละเอียด (ดีที่สุด), หรือผสมลูกพรุน-ลูกเกต (ดีรองลงไป)
ข้าว โอ๊ตมีขายที่ห้างสรรพสินค้า เช่น แมโคร โลตัส บิ๊กซี โรบินสัน ฯลฯ, ใช้ 2 ช้อนกินข้าว, ต้มหรือใส่น้ำร้อน 3 นาที, ทิ้งให้เย็นก็ใช้ได้
สูตรน้ำข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลสับละเอียดช่วยลดโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ได้ดีกว่าอีกสูตรหนึ่ง อิ่มนานกว่าด้วย
คน สูงวัยที่เป็นลม เพลียบ่อย… แนะนำให้ลองดื่มน้ำข้าวโอ๊ตผสมแอปเปิ้ลสับละเอียดเสริม มื้อสาย-มื้อบ่าย จะทำให้มีแรง มีกำลังดีขึ้นมาก
อย่า ลืมว่า อ้วนฟิตดีกว่าผอมไม่ฟิต และถ้า “อ้วนลดลงอีกนิด-ฟิตขึ้นอีกหน่อย”… แบบนี้ดีมาก เพราะจะลดเสี่ยงความดันเลือดสูง เบาหวาน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ มะเร็งในระยะยาว
ที่มา :: นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์
ขอบคุณข้อมูลจาก -/\- thailandbestbeauty

About the Author

Admin





 
 

 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
วู้ดดี้ วุฒิธร 1

*+3 เดือน น้ำหนักลด 5 ก.ก. สูตรลับ ที่ใครก็ทำตามได้ของ วู้ดดี้ วุฒิธร+*

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Sanook! ได้เชิญพิธีกรมากความสามารถ วู้ดดี้ วุฒิธร ผู้เปลี่ยนแ...
by Admin
0

 

 
capture1

*+ลดน้ำหนัก 40 กิโล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง โดยไม่ต้องพึ่งยา???+*

     สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบอั๋นหรือเรียกว่าอวบระยะสุดท้ายและเกินจะเยี่ยวยา ต่างก็...
by Admin
1

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0