บทความ

August 7, 2015

*+รวม “สูตรลับลดน้ำหนัก” ของเหล่าไอดอลเกาหลี ผอมจริงไม่ต้องศัลฯ!!+*

ใครที่เห็นดารา หรือไอดอลเกาหลี ที่สูงยาวหุ่นดี จริงๆแล้ว ไม่ใช่ว่าทุกคนจะพึ่งศัลยกรรมทั้งหมดหรอกนะ เพราะในวงการบันเทิง โดยเฉพาะเหล่าไอดอลที่ต้องใช้ความสมบูรณ์ของร่างกายไปพร้อมๆกับบุคลิกที่ดูดี พวกเขาก็ต้องมีการควบคุมน้ำหนักไปพร้อมๆกับทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยเช่นกัน วันนี้เรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับของบรรดาคนดังเกาหลีที่เขาใช้เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งเห็นผลได้รวดเร็ว และไม่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมด้วยค่ะ ลองไปดูกันเลย
สาวๆ SNSD
safe_1

การลดน้ำหนักของสาวๆ SNSD จะมีความซับซ้อ อาหารของพวกเขาคือ 1,500 กิโลแคลอรี/วัน ในแต่ละวันกินอาหารซึ่งประกอบด้วยข้าว อกไก่ย่าง (ใช้อบ ไม่ทอด), ผักนึ่งและผักอื่น ๆ สลับกันในแต่ละอาหารเช้าและสำหรับมื้อกลางวันพวกเขาจะมีข้าวอกไก่ย่างกะหล่ำปลี พริกสลัดและอัลมอนด์ สำหรับอาหารค่ำสาวๆจะกินมันฝรั่ง, ไข่, กะหล่ำปลีพริกและสลัด.
Girls ‘Generation (SNSD) พวกเธอไม่ได้เน้นการรับประทานอาหารมากเกินไป พวกเธอจะมุ่งเน้นไปที่กีฬา เพื่อพวกเธอจะได้พร้อมรับสำหรับเหตุการณ์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเธอยังให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารที่ช่วยลดการบริโภคอาหารขยะ มีสมาชิกบางคนเช่นซอฮยอนที่มักจะบริโภคขนมขบเคี้ยวขนาด 230 กิโลแคลอรีหรือขนมปังข้าวสาลีเป็นนมไขมันต่ำ / นมถั่วเหลืองมะเขือเทศลูกอัลมอนด์ หรือวอลนัท สมาชิกจะได้รับอนุญาตให้ยังเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการเช่นกัน. และสำหรับเมนูอาหารเย็นที่พวกเขากิน 260 กิโลแคลอรีของมันฝรั่งหวานไข่ (หนึ่งไข่แดง), กะหล่ำปลีและสลัดพริกหยวก
สาวๆ วง Secret

safe_2

เนื่องจาก สาวๆ Secret ต้องการโปรตีนสูงและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ พวกเธอเลยกินเพียงปลา เต้าหู้ นม แต่ลดการบริโภคข้าวเป็นอาหารหลัก และแทนที่ ด้วยมันฝรั่ง ไม่ให้ลืมก็เพิ่มผักเป็นใยร่างกาย นี่คือตารางอาหารรายสัปดาห์ของพวกเขา
— วันจันทร์

-เช้า: 1 ชิ้นขนมปัง แอปเปิ้ล 1 มันเทศ 1
-อาหารกลางวัน: สลัดอกไก่
-เย็น: 8 มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1 ลูก
— วันอังคาร
-เช้า: 1 ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันเทศ
-เย็น: 8 สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศเชอรี่ 5
— วันพุธ
-เช้า: 1 ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันฝรั่งหวาน มะเขือเทศเชอรี่ 5
-สตรอเบอร์รี่คืน: 5 แตงกวา 1 ลูก
— วันพฤหัสบดี
-เช้า: 1 ขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: เต้านมไก่ สตรอเบอร์รี่ 8
-เย็น: 5 มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1 ลูก
— วันศุกร์
-ขนมปังเช้า: 1 แอปเปิ้ล 1
-อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 3 ฟอง 1 แตงกวา มะเขือเทศเชอรี่ 5
-เย็น: 10 สตรอเบอร์รี่ แตงกวา 1 ลูก
— วันเสาร์
-เช้า: ฉันขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
-อาหารกลางวัน: 1 มันเทศ
-ช่วงเย็น: 1 ออก มะเขือเทศเชอร์รี่ 3
สาวๆ Nine Muses

safe_3

สาวๆหุ่นดี Nine Muses พวกเธอใช้วิธีลดน้ำหนักโดย กินข้าว 2/3 ถ้วย และ กับข้าว 1/3 ถ้วย แต่กับข้าวในถ้วยของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ทำให้รู้สึกว่ายังมีความหลากหลายในกับข้าว และพวกเธอจะรู้สึกอิ่มพอดีกับการที่มีข้าวเต็มถ้วย (ถ้วยกาแฟร้อนเล็กๆ)
สาวน้อยเสียงทรงพลัง IU

safe_4

IU จะกินแอปเปิ้ลสองผลกับมันฝรั่งหวานและถ้วยเครื่องดื่มโปรตีนตลอดทั้งวัน บางไอดอลคนอื่น ๆ พยายามที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน นี่เป็นเมนูของไอยู แอปเปิ้ลสอง มันฝรั่งหวานและถ้วยเครื่องดื่มโปรตีน อาหารเหล่านี้เป็นไอยูสามมื้อตาราง! แน่นอน IU ควบคุมทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เธอไม่ออกกำลังกายพลังงานสูงเช่นเดินขึ้นบันไดและซิทอัพ
Park Bom 2NE1

safe_5

Park Bom เป็นผู้หญิงมี่มีชื่อมาก ในการถ่ายเซลฟ์ซี่ โชว์เรือนร่างที่สวยงาม ในเวลาแต่ละวันเธอมักจะกินสลัด เพราะจะทำให้เธอรู้สึกอิ่มเพราะเนื้อหาที่มีเส้นใยสูง และเมื่อหิวในเวลากลางคืนปาร์คบอมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแต่เธอจะทานข้าวโพดย่าง เพียง ตามที่เขาพูดว่าความลับของขาเรียวของเธอก็ยังได้รับจากข้าวโพด
ยุนอึนเฮ

safe_6

สำหรับ ยุน อึนเอ จะรับประทานอาหารที่ให้ปริมาณพลังงาน 1 , 600 กิโลแคลอรี / วัน เท่านั้น
– ตอนเช้า : 170 กรัม มีข้าว , ซุป , ถั่วต้ม , สลัดข้าวโพดและผักกิมจิ
– อาหารกลางวัน : 170 กรัมของข้าว ซุปปู , มันฝรั่ง , สลัด , ถั่วลิสงต้มกับกิมจิ
– อาหารว่างบ่าย 1 / 2 ถุงเค้กข้าวโพด , มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
– เย็น : 170 กรัมข้าว , ซุปเห็ด , ปลา , ถั่วอบ , กิมจิ
– กลางคืน : สตอเบอร์รี่ 10 ~ 20 ลูก
ยูอี After School

safe_7

ยูอีมักจะทำเครื่องดื่มเองได้จากเมล็ดข้าว เธออธิบายว่า “ดื่มนี้ประกอบด้วยถั่วสีดำ ,ข้าวสาลี , ข้าว , ถั่วเหลือง นม และน้ำผึ้ง จึงสามารถใช้ทดแทนอาหารมื้อเดียว ” ยูอีมีอาหารกลางวันเป็นข้าวเต้าหู้กับปลาแห้ง และสลัดไก่ ทั้งหมดโดยรวม อาหารเสิร์ฟต่อวันของยูอี ไม่เกิน 1000 kcal .
Nicole วง KARA

safe_8

นิโคลสารภาพว่าเขาลดลงมากกว่า 3 กิโลกรัม เมื่อเธอทำอาหารเดนมาร์ก อาหารนี้เป็นที่รู้จักกัน เป็นอาหารที่ทำในโรงพยาบาลราชวงศ์เดนมาร์ก ซึ่งแน่นมาก มีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำสำหรับ 13วัน แผนอาหารส่วนใหญ่เน้นโปรตีนสัตว์ เธอชอบกินเนื้อแต่ลดการบริโภคอาหารอื่น ๆ เนื้อจะเป็นเนื้อคุณภาพดีและปราศจากไขมัน
Jung Hye Young

safe_9

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ยังสวยอย่างเธอคือ . . . . . . .
– เช้า : อกไก่ 1 ชิ้น , 1 มันฝรั่งหวาน 1 ถ้วย นม และวิตามิน
– กลางวัน : เนื้ออกไก่ 1 ชิ้น , 1 มันเทศ และคะน้า
– อาหารว่างช่วงบ่าย : สูงสุด 10 มะเขือเทศเชอร์รี่
– เย็นของเต้านมไก่และมันฝรั่ง 1 ชิ้น 1
Seo In Jung

safe_10

นักแสดงหญิง Seo In Jung เป็นที่รู้จักกันในเรื่องอาหารหลักตอนลดน้ำหนักของเธอคือ กล้วย และกล้วยตอนนี้ก็ถูกเรียกขานกันว่า “เสน่ห์อาหาร” เนื่องจากมันสามารถทำให้ใบหน้าดูเล็กลง เผาผลาญไขมันหน้าท้องและเอว และทำให้หน้าอกดูดีขึ้น Seo In Jung เผยว่า เดือนก่อนเธอออกอัลบั้ม เธอได้กำจัด 6 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์ด้วยกล้วย โดยแผนอาหารของเธอคือ..
— เช้า : 1-2 แก้วน้ำ + กล้วย 2

— อาหารกลางวัน : ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ แต่ไม่ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
— เมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน : กล้วย ครึ่งลูก หรือ ลูกหนึ่งเลยก็ได้
— อาหารเย็น : อาหารที่ทำจากข้าวและเครื่องเทศ
Stellar

safe_11

วง Stellar มีวิธีการง่ายๆ ในการลดความอ้วน พวกเขาแค่เอาอาหารกลางวันจากบ้านและไม่ยอมไปกินข้าวนอกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารขยะ ดังนั้น พวกเธอสามารถควบคุมสิ่งที่พวกเธอกินได้ เช่น การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของพวกเธอต้องการ ดังนั้นจำนานแคลอรี่จะพอดีกับพวกเธอยู่เสมอ แม้จะเป็นในช่วงลดน้ำหนัก
Seo In Guk

safe_12

อาหารของ Seo In Guk ผู้ชนะ “ซูเปอร์สตาร์ K” เขากินอาหารเพียง 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน 1200 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชาย?? เขาลดลง 15 กิโลกรัมใน 3 เดือน ในเมนู เขาไม่กินคาร์โบไฮเดรตจากข้าว เขากินอัลมอนด์ อกไก่ และต้มอาหารทั้งหมดแทน
ชางมิน 2AM

safe_13

ชางมินเป็นที่สนใจเมื่อเขาเผยเมนูอาหารของเขา ในตอนแรก เขามีน้ำหนัก 100kg ไม่ถึง 5 ปี เขาสามารถแปลงร่างเป็นชายหนุ่มรูปหล่อกล้ามเนื้อและชั่งน้ำหนัก 70 กก.
–- ช่วงเช้า : วิตามินหลาย 1 ขนาดกลางมันฝรั่งหวานนมไขมันต่ำ 1 ไข่ทั้ง 2ไข่ขาว

–- อาหารกลางวัน : 1 อกไก่ 1 มันฝรั่งขนาดกลางสลัดโดยไม่ต้องแต่งเนื้อ
–- อาหารว่างยามบ่าย : 4 ไข่ขาว 1/2 มันฝรั่ง- เย็น: อกไก่ 1 หรือ 7 ไข่ขาว (ถ้าหิวกินสลัด)
–- หลังจากการออกกำลังกาย : 1/2 แอปเปิ้ล 15 นาทีต่อมา 1 โปรตีน
โอ้ววว..ของบางคนนี่ก็โหดเหมือนกันนะคะ เรียวว่าต้องอาศัยความอดทน และมีวินัยในการทานพอสมควรเลยทีเดียว เอ้า..ใครคิว่าสูตรไหนพอจะเอาไปทำได้ก็จัดไปเลยจ้าา

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก :
ladyissue.com / girlsfriendclub.com
ask korean / googling / allkpop / parkseulraxoxo

About the Author

Admin





 
 

 
กล้วย

*+ทึ่งมาก !! แค่ทานน้ำเปล่า + กล้วยหอม เช้า – เย็น หุ่นก็ผอมลงๆ+*

     สูตรไดเอทด้วยกล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมร...
by Admin
0

 
 
วิธีลดน้ำหนักแต่ละช่วงอายุตั้งแต่-20-30-40-ขึ้นไป

*+วิธีลดน้ำหนัก ในแต่ละช่วงอายุ ตั้งแต่ 20, 30 และ 40 ขึ้นไป+*

     แต่ละช่วงอายุล้วนมีอุปสรรคแตกต่างกันตั้งแต่การกินมื้อดึก น้ำหนักตัวค้างจา...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 

 
capture1

*+ลดน้ำหนัก 40 กิโล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง โดยไม่ต้องพึ่งยา???+*

     สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบอั๋นหรือเรียกว่าอวบระยะสุดท้ายและเกินจะเยี่ยวยา ต่างก็...
by Admin
1

 
 
Watermelon slices on a clay plate, selective focus

*+7 ประโยชน์ดีๆ ของแตงโม ลดความอ้วน – ต้านมะเร็ง+*

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสัญลักษณ์หน้าร้อน นอกจากมะพร้าวแล้ว ก็น่าจะมีแตงโมติดโ...
by Admin
0