บทความ

July 26, 2015

*+4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ ไม่ต้องกินยาก็ฟูและฟิตได้จร้า+*

m1

อาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบัน มีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ? หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

m2

เคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำเต้าหู้

Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก

เคล็ดลับที่ 2 กินไฟเบอร์

Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล

เคล็ดลับที่ 3 กินถั่ว

Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า  coumestans พบได้ในถั่ว

เคล็ดลับที่ 4 ออกกำลัง Kegel exercise

Kegel Exercise คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย

m3

โดยวิธีการ คือ นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน

ขอบคุณที่มาจาก :
หมอฟ้า

More articles by »
Written by: Admin
Tags:

About the Author

Admin





 
 

 
11

*+ท้องฟ้าจำลอง เปิดให้เข้าชม ฟรี ตั้งแต่วันนี้ – 25 ตุลาคม 2560+*

📣 ท้องฟ้าจำลอง เปิดให้เข้าชม #ฟรี นะจ๊ะ !! 💫 จูงกันมาทั้งครอบครัว #ท้องฟ้าจำลอง เปิ...
by Admin
0

 
 
1-1

*+FILA x MOOMIN รุ่น Charles หวานๆซอฟๆ เพียง 1,690 บาท+*

💓 น่ารักเกินห้ามใจ !! 🎯 #ใหม่ FILA x MOOMIN รุ่น Charles มาในสไตล์แบบหวานๆซอฟๆ เพิ่มลูกเล่นด้วยต...
by Admin
0

 
 
12

*+iPhone 8 มาละจ้า เจอกัน 3 พ.ย.นี้ เตรียมเงิน เตรียมบัตรไว้ให้พร้อม !!+*

📣 iPhone 8 มาละจ้า เจอกัน 3 พ.ย.นี้ !! 💬 เตรียมเงิน เตรียมบัตรไว้ให้พร้อม iPhone 8 มาพร้อมดีไซน์...
by Admin
0

 

 
40

*+Gourmet Market ซื้อ 1 แถม 1 ทั้งขนม ของกิน ของใช้+*

📣 1 แถม 1 เราต้องตุนนน !! 🔥 ซื้อ 1 แถม 1 มาแล้วววค่าคุ๊ณณณณ ดี๊ดีย์ รีบพุ่งตัวไปจัดให้ไ...
by Admin
0

 
 
1

*+TrueMoney Wallet จ่ายบิลสบาย ได้แต้มฟินเฟ่อร์+*

📣 จ่ายบิลสบาย ได้แต้มฟินเฟ่อร์ !! 🎯 ไปจ่ายกันมารึยังงง ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ทร...
by Admin
0