บทความ

July 26, 2015

*+4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ ไม่ต้องกินยาก็ฟูและฟิตได้จร้า+*

m1

อาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบัน มีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ? หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

m2

เคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำเต้าหู้

Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก

เคล็ดลับที่ 2 กินไฟเบอร์

Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล

เคล็ดลับที่ 3 กินถั่ว

Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า  coumestans พบได้ในถั่ว

เคล็ดลับที่ 4 ออกกำลัง Kegel exercise

Kegel Exercise คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย

m3

โดยวิธีการ คือ นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน

ขอบคุณที่มาจาก :
หมอฟ้า

More articles by »
Written by: Admin
Tags:

About the Author

Admin





 
 

 
15826342

*+ชวนไปดูแสงเหนือ ‘มหัศจรรย์แห่งออโรรา’ ที่ ท้องฟ้าจำลอง+*

ท้องฟ้าจำลองกรุงเทพฯ เปิดนิทรรศการดีๆ ออกมาให้ชมกันอีกแล้วจ้า งานนี้บอกเลยห้า...
by Admin
0

 
 
FitFlop9

*+FitFlop ลดฉลองตรุษจีน สูงสุดถึง 30% ที่ ร้าน Shoe Cafe+*

กรี๊ดข่ะกรี๊ดดด!! FitFlop ลดฉลองตรุษจีน สูงสุดถึง 30% หลากรุ่น หลายสี ปีใหม่นี้ต้องรองเท...
by Admin
0

 
 
FUNfesta13

*+Warp Zone by FUN festa สวนสนุกในร่มแห่งใหม่ ใจกลางเมือง+*

Warp Zone by FUNfesta “LIVE YOUR GAME” สวนสนุกในร่มน้องใหม่ สร้างสรรค์โดยบริษัท แฟมมิลี่ อะมิวส์เม้นท์ ...
by Admin
0

 

 
index1

*+แจกที่ดิน ส.ป.ก. สำหรับเกษตรกร ครอบครัวละ 5-7 ไร่ ใครอยากได้รีบเลย+*

เป็นข่าวดีสำหรับเกษตรกรอีกแล้วค่ะ เมื่อสำนักงานการปฏิรูปที่ดิน เพื่อเกษตรกรรม...
by Admin
0

 
 
Indy32

*+Indy Fashion Market สินค้าแฟชั่นหลากสไตล์ ในราคาเบาๆ+*

ช็อปหนักๆที่งาน Indy Fashion Market @ Siam Square One การมารวมตัวของสินค้าแฟชั่นมากมาย หลากสไตล์ ในราคา...
by Admin
0