บทความ

July 26, 2015

*+4 เคล็ดลับ อกฟูรูฟิต แบบธรรมชาติ ไม่ต้องกินยาก็ฟูและฟิตได้จร้า+*

m1

อาหารเสริมที่มีขายอยู่มากในตลาดปัจจุบัน มีอาหารเสริมตัวหนึ่งที่โฆษณาเตะตามาก คือ อาหารเสริมเพื่ออกฟูรูฟิต แล้วมีวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพโดยไม่ต้องรับประทานอาหารให้ ” อกฟูรูฟิต ” ไหม ? หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

m2

เคล็ดลับที่ 1 ดื่มน้ำเต้าหู้

Phytoestrogen คือ สารจากพืชที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย phytoestrogen ประเภทแรกคือ Isoflavones พบในถั่วเหลือง ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงเช่น การทำให้เกิดลักษณะความสาวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ผิวนุ่ม มีหน้าอก มีสะโพก

เคล็ดลับที่ 2 กินไฟเบอร์

Phytoestrogen ประเภทที่สอง มีชื่อว่า Lignans พบในอาหารที่มี Fiber สูงเช่น ถั่ว ซีเรียล

เคล็ดลับที่ 3 กินถั่ว

Phytoestrogen ประเภทที่สามมีชื่อว่า  coumestans พบได้ในถั่ว

เคล็ดลับที่ 4 ออกกำลัง Kegel exercise

Kegel Exercise คือ การออกกำลังกล้ามเนื้อพื้นของสะโพก Pelvic Floor Muscle ในผู้สูงอายุ มีภาวะมดลูกหย่อน ผู้คลอดบุตร ผู้กลั้นปัสสาวะลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยเพอ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Pelvic Floor มีความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอด กะออกกำลัง Kegel Exercise ยังอาจช่วยให้สาวๆถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้นด้วย

m3

โดยวิธีการ คือ นอนราบลงกับพื้น ชันเข่าแยกขาสองข้างตามภาพ พุ่งเป่าสนใจที่กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก จากนั้นขมิบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดและทวารหนัก นับหนึ่งถึงห้า ทำเช่นนี้ทั้งหมดสิบครั้ง นับเป็นหนึ่ง เซท ทำสามเซทต่อวัน เป็นประจำทุกวัน

ขอบคุณที่มาจาก :
หมอฟ้า

More articles by »
Written by: Admin
Tags:

About the Author

Admin





 
 

 
KOREA49

*+KOREA LANTERN FESTIVAL เดินชิลล์ ชิมของอร่อย ช็อปความเก๋+*

📣 อันยองง.. สายเปย์ครั้งนี้ ไม่น่ารอด!! 🎯 กายพร้อม เงินตุง ชุดปัง หน้าเป๊ะ แล้วมาเล...
by Admin
0

 
 
Tops1-1

*+โปรโมชั่น Tops ซื้อ 1 แถม 1 ทั้ง ขนม นม เนย ของกิน ของใช้+*

📣 พี่ Tops #1แถม1 มาแล้วจ้าา!!! 🎯 ตุนนนให้ไว Tops 1 แถม 1 😊 ทั้ง ขนม นม เนย ของกิน ของใช้ มีหมดดด...
by Admin
0

 
 
1

*+บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 350 Net. @ ตึกใบหยก ทานเสร็จชมวิวกรุงเทพ 360 องศาฟรี+*

📣 ขนมาทั้งสวน บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 350 Net. @ ตึกใบหยก ทานเสร็จชมวิวกรุงเทพฯ 360 องศาฟรี !!! 💬 ไม่แ...
by Admin
0

 

 
21

*+โปรโมชั่น M.A.C ลิมิเต็ดเอดิชั่น ลดสูงสุด 60% สต๊อกแน่นไม่มีกั๊ก+*

📣 กายพร้อมใจพร้อม พุ่งเลยจ้า M.A.C ลิมิเต็ดเอดิชั่น ลดสูงสุด 60% สต๊อกแน่นไม่มีกั๊ก 🔥 L...
by Admin
0

 
 
1

*+7 Wonders 7 Surprises กินฟรี! 7 วัน 14 ร้าน ที่ MBK Center+*

📣 ปริ้นด่วน แจกคูปองกินฟรี 14 ร้านเด็ด @ MBK Center 💬 ปริ้นคูปองแล้วพุ่งไป MBK Center Now! แจกฟรีคูป...
by Admin
0