บทความ

December 25, 2015

*+เมนูอาหารลดน้ำหนักแนะนำ เช้า กลางวัน เย็น กินอะไรดีน๊า??+*

ลดน้ำหนัก5

หลังจากช็อปทั้งของสดและของแห้งไขมันต่ำไฟเบอร์สูงและ พลังงานต่ำมาเต็มตู้เย็นแล้วก็มาดูตัวอย่างอาหารที่คุณสามารถกินช่วงควบ คุมน้ำหนักได้เลยค่ะ
อาหารเช้า มีให้เลือกดังนี้
– ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาแยมหรือมาการีนไขมันต่ำ 1 ช้อนชา
– แผ่นซีเรียลไฮไฟเบอร์ 1 ถ้วยนมสดไขมัน 0% กล้วยน้ำว้า 1 ผล
– แซนด์วิชทูน่า 1 คู่ นมถั่วเหลืองไขมัน0%
– ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีผัดบรอกโคลีกุ้งสด
อาหารกลางวัน มีให้เลือกดังนี้
– ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ผัดกะเพราไก่ ใส่ถั่วฝักยาว ไข่ต้ม
– ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ต้มยำปลาใส่เห็ดน้ำใส
– สปาเกตตีซอสไก่ ใส่ผักโขม
– ข้าวคลุกน้ำพริกกุ้งเสียบ ไข่ต้ม ผัดผักกวางตุ้ง
อาหารเย็น มีให้เลือกดังนี้
– ยำวุ้นเส้นกุ้งสด
– ต้มจับฉ่ายใส่เต้าหู้
– น้ำพริกปลาย่าง ผักต้ม และไข่ต้ม
– สลัดปูอัดน้ำสลัดโชยุ
– สลัดผลไม้ใส่โยเกิร์ต โรยหน้าด้วยเม็ดแมงลัก

ลดน้ำหนัก1

ที่มา :: Health Plus & Slimming Vol.9 No.118 December 2015

ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-
women.sanook.com

About the Author

Admin





 
 

 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
วู้ดดี้ วุฒิธร 1

*+3 เดือน น้ำหนักลด 5 ก.ก. สูตรลับ ที่ใครก็ทำตามได้ของ วู้ดดี้ วุฒิธร+*

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Sanook! ได้เชิญพิธีกรมากความสามารถ วู้ดดี้ วุฒิธร ผู้เปลี่ยนแ...
by Admin
0

 

 
capture1

*+ลดน้ำหนัก 40 กิโล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง โดยไม่ต้องพึ่งยา???+*

     สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบอั๋นหรือเรียกว่าอวบระยะสุดท้ายและเกินจะเยี่ยวยา ต่างก็...
by Admin
1

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0