บทความ

May 20, 2016

*+ออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์ กาละแมร์ พุงไม่มี ขาเรียว ก้นเฟิร์ม!+*

นอกจากหุ่นของนางเอกแถวหน้าอย่าง ชมพู่ อารยา จะทำเอาเราตะลึงในความฟิตเป๊ะกันไปแล้ว ต้องบอกว่า อีกหนึ่งสาวคู่ซี้ของสาวชม กาละแมร์ พัชรศรี ก็ทำเอาเราต้องปรบมือให้กับความฟิตและหุ่นเฟิร์มของเธอไม่น้อยไปกว่าสาวชมเลยล่ะค่ะ

e6

แต่ก็แน่นอนค่ะว่า กว่าจะได้หุ่นฟิตเปรี๊ยะขนาดนี้ สาวกาละแมร์ก็ต้องควบคุมอาหาร กิน อาหารคลีน อยู่เป็นประจำ แถมยังต้องออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย แต่สำหรับใครที่อยากมีหุ่นดีๆ แบบสาวกาละแมร์ อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะว่าเราจะต้องออกกำลังกายท่ายากไหนกันนะถึงจะได้หุ่นแบบ นี้ เพราะสาวแมร์เค้าก็มีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราสามารถทำตามได้เหมือนกันนะ! บอกเลยว่า ฝึกท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้บ่อยๆ ก็มีหน้าท้องแบนๆ ซิกแพคสวยๆ แบบสาวแมร์ได้เช่นกันค่า
(คลิกดูคลิป กดที่รูปเลยค่า)
ท่าที่ 1 
ทำท่านี้ข้างละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

e1

 ท่าที่ 2
ทำท่านี้ข้างละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

e2

ท่าที่ 3 
ทำท่านี้ข้างละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

e3

ท่าที่ 4 
ทำท่านี้ 20-30 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

e4

 ท่าที่ 5 
ทำท่านี้ข้างละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

e5

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ขอบคุณข้อมูลจาก  truelife.com

About the Author

Admin





 
 

 
ลดพุง0

*+8 ท่า ลดพุงยื่น กำจัดท้องน้อยป่อง จะใส่เอวสูง เอวต่ำ ก็มั่นใจไม่มีนูน!+*

     เคย รู้สึกกันมั้ยคะสาวๆ ว่าทำไมพุงเล็กๆ ที่ยื่นออกมาบริเวณท้องน้อยถึงไม่หา...
by Admin
0

 
 
ท่าเดียวก็เพรียวได้1

*+รีดไขมัน ฟิตกระชับหน้าท้อง ต้นขา ด้วย 1 ท่า 3 STEP ท่าเดียวก็เพรียวได้+*

     การ ที่มีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพคนิดๆ ต้นขาเล็กกระชับ ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ท...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 

 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0