บทความ

June 10, 2016

*+รวมคลิปออกกำลังกาย 5 นาที ทำ 7วัน ลด 7อย่าง ง่ายๆแค่วันละคลิป+*

exercise0
   ถ้าจะมองหา ท่าออกกำลังกาย มาทำทั้งที สาวๆ อย่างเราคงต้องบอกว่า ขอท่าที่ง่ายๆ แถมใช้เวลาน้อยๆ ไว้ก่อนใช่มั้ยล่ะคะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย แถมใช้เวลาน้อย ใช่ว่าจะไม่มีนะคะสาวๆ บอกเลยว่า มีให้สาวๆ ได้เลือกทำกันเพียบ แต่สิ่งสำคัญของท่าออกกำลังกายเหล่านี้ก็คือ จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ แม้จะทำวันละน้อยนิดก็ตาม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ
   และวันนี้เราก็ได้รวบรวมคลิปออกกำลังกายสั้นๆ ที่ใช้เวลาทำแค่ 5 นาที มาให้สาวๆ ได้ลองทำตามกันค่ะ โดยจะมีทั้งหมด 7 คลิป แต่ละคลิปจะเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดเฉพาะส่วน ทั้งแขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง น่อง หรือแม้แต่การเผาผลาญไขมัน งานนี้อยากสวยครบทุกสัดส่วน จัดไปวันละคลิปเลยค่า
ท่าออกกำลังกายลดแขน เปลี่ยนแขนย้อยๆ ให้เรียวกระชับ 

exercise1

ท่าออกกำลังกายลดพุง เปลี่ยนพุงยื่นๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนๆ 

exercise2

ท่าออกกำลังกายลดเอว เปลี่ยนเอวหนา ให้คอดสวย ดูมี Curve 

exercise3

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา เปลี่ยนต้นขาใหญ่ ต้นขาเบียด ให้เล็กลง เรียวขึ้น! 

exercise4

ท่าออกกำลังกายลดน่อง เปลี่ยนขาตันๆ ให้กระชับ แถมขาดูยาว! 

exercise5

ท่าออกกำลังกายลดก้น เปลี่ยนก้นย้อยๆ ให้เป็นก้นสวย เฟิร์มกระชับ 

exercise6

ท่าออกกำลังกายลดไขมัน เผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว! 

exercise7

ขอบคุณคลิปวิดิโอจาก : blogilates
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

CR. Truelife.com

About the Author

Admin





 
 

 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 

 
วู้ดดี้ วุฒิธร 1

*+3 เดือน น้ำหนักลด 5 ก.ก. สูตรลับ ที่ใครก็ทำตามได้ของ วู้ดดี้ วุฒิธร+*

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Sanook! ได้เชิญพิธีกรมากความสามารถ วู้ดดี้ วุฒิธร ผู้เปลี่ยนแ...
by Admin
0

 
 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0