บทความ

June 10, 2016

*+สายย่อต้องลอง! 3 คลิปออกกำลังกาย แดนซ์กระจาย ไม่มีเซลลูไลท์+*

ex0

ใครที่รักออกกำลังกายคงรู้กันดีว่า ถ้าอยากมีก้นสวยกระชับ ต้องจัดท่า สควอท อย่าได้พลาด! แต่บางทีการย่อขึ้นลงเฉยๆ อยู่กับที่ก็อาจทำให้เบื่อได้เหมือนกันนะ  ก่อนที่จะเบื่อไปซะก่อน ลองมาเปลี่ยนบรรยากาศให้สนุกขึ้นอีกเลเวลด้วยคลิปออกกำลังกาย สไตล์ “สายย่อ” กันดีกว่าค่ะ นอกจากแดนซ์มันสุดๆ แล้ว ยังได้บริหารกล้ามเนื้อก้น สะโพก เอวในหลายมุมไม่จำเจแค่มัดกล้ามเนื้อเดิมๆ อีกด้วยนะ ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อยังมีข้อดีเริ่ดๆ อีกข้อก็คือ ช่วยลดเซลลูไลต์หรือผิวเปลือกส้มได้ โดยไม่ต้องพึ่งหมอเลยล่ะค่ะ ดีแบบนี้เราจะรออะไร ไปย่อกันเลยค่าสาวๆ 
Twerk It Like Miley – The Fitness Marshall – Cardio Hip-Hop
แดนซ์ให้มันส์ไปกับ Marshall เทรนเนอร์ขาแดนซ์ที่ออกกำลังกายได้สนุกสุดๆ! แบบลืมเหนื่อยกันไปเลย โดยเฉพาะคลิปนี้บอกเลยว่าเต้นตามแล้วเฟิร์มไปทั้งตัวแน่นอนค่ะ

ex1


30-Minute Dance Cardio Workout For a Better Butt | Class FitSugar
จัดไปเน้นๆ 30 นาทีต่อเนื่อง เป็นคาร์ดิโอที่ขอแนะนำสำหรับสาวๆ ที่อยากได้ก้นเฟิร์ม ขากระชับ และลดไขมันไปพร้อมกันค่ะ ลองหาเพลงมันส์ๆ เปิดตามไปด้วยนะคะ 

ex2


WORK FROM HOME, FIFTH HARMONY, DANCE FITNESS
ส่วนคลิปนี้เหมาะกับสาย Pop Dance, R&B มาพร้อมเพลงฮิตจากวงสาวแซ่บ Fift้h Harmony จังหวะเบาๆ ไม่ยากจนเกินไป แต่ได้บริหารเต็มที่แน่นอนค่ะ

ex3

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก
truelife.com

About the Author

Admin





 
 

 
กล้วย

*+ทึ่งมาก !! แค่ทานน้ำเปล่า + กล้วยหอม เช้า – เย็น หุ่นก็ผอมลงๆ+*

     สูตรไดเอทด้วยกล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมร...
by Admin
0

 
 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
วิธีลดน้ำหนักแต่ละช่วงอายุตั้งแต่-20-30-40-ขึ้นไป

*+วิธีลดน้ำหนัก ในแต่ละช่วงอายุ ตั้งแต่ 20, 30 และ 40 ขึ้นไป+*

     แต่ละช่วงอายุล้วนมีอุปสรรคแตกต่างกันตั้งแต่การกินมื้อดึก น้ำหนักตัวค้างจา...
by Admin
0

 

 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0