บทความ

April 27, 2016

*+6 ท่าบริหารหว่างขา ให้เรียวเล็ก แบบง่ายๆ ใส่ยีนส์แล้วดูดีสุดๆ+*

6 ท่าบริหารหว่างขา ให้เรียวเล็ก ใส่ยีนส์สวย

บริหารหว่างขา0

การมีเรียวขาสวย ใส่กางเกงยีนส์สวย ดูดีน่ามอง คือความใฝ่ฝันของผู้หญิงทุกคน!! จริงไหม?  วันนี้มีวิธีบริหาร “ช่องว่างหว่างขา” กับ 6 กระบวนท่า (6 ท่า = 1 เซ็ต วันละ 3 เซต)ท่า ลองทำทุกวัน จะทำหลังตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำเข้านอนก็ได้ ไม่ยากเนอะ รับรองใส่กางเกงยีนส์ตัวไหนก็สวย
ท่าที่ 1 ท่า Lunges 20 ครั้ง/ข้าง

บริหารหว่างขา1

ท่าที่ 2 แตะสลับ 10 ครั้ง

บริหารหว่างขา2

ท่าที่ 3 ท่า Squats 30 ครั้ง

บริหารหว่างขา3

ท่าที่ 4 กระโดดตบ 40 ครั้ง

บริหารหว่างขา4

ท่าที่ 5 นั่งยืดตัวแตะปลายเท้า 50 วินาที

บริหารหว่างขา5

ท่าที่ 6 นั่งเก้าอี้ลมหลังชิดกำแพง 1 นาที

บริหารหว่างขา6

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ขอบคุณข้อมูลจาก  cosmenet

About the Author

Admin





 
 

 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 

 
วู้ดดี้ วุฒิธร 1

*+3 เดือน น้ำหนักลด 5 ก.ก. สูตรลับ ที่ใครก็ทำตามได้ของ วู้ดดี้ วุฒิธร+*

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Sanook! ได้เชิญพิธีกรมากความสามารถ วู้ดดี้ วุฒิธร ผู้เปลี่ยนแ...
by Admin
0

 
 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0