บทความ

July 10, 2015

*+7 Step ขาเรียว สวย แบบสาวเกาหลี+*

B2

นอกจากคำว่า ‘อ้วน’ แล้ว ‘ขาใหญ่’ ก็คงเป็นอีกคำนึงที่ทำให้สาวๆ หวั่นใจ ฟังทีไรมันปรี๊ดดดทุกที อยากจะใส่ขาสั้นๆ โชว์เรียวขาสวยๆ แบบสาวเกาหลี ก็ไม่มั่นใจ เพราะไขมันย้อยๆ กวนใจ แถมยังสุ่มเสี่ยงถูกแซวเป็นขาโต๊ะสนุ๊กอีก ลองทำตาม 7 step บริหารเพื่อเรียวขากระชับ เคล็ดลับของสาวเกาหลี ที่ได้ผลจริง! ดูรับรองขาสวยๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

Step – 1

•ยืนตรง
•กระโดดแยกขาหุบขาสลับกัน
•ทำซ้ำ 10 ครั้ง ไม่ต้องอ้าขากว้างมาก

Step – 2

•กระโดดงอเข่าแล้วเตะขาไปข้างหน้า
•ปลายเท้างุ้มทั้งซ้ายและขวา
•ทำซ้ำ 10 ครั้ง

Step – 3

•กระโดดยกเข่าให้สูงระดับเอว
•ทำซ้ำ 5 ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา
•ใช้ฝ่ายมือเตะเข่าไปด้วย

Step – 4

•กระโดดพับเข่ามาข้างหน้า
•ฝ่ามือแตะปลายเท้า
•ทำซ้ำ 5 ครั้ง ซ้ายและขวา

Step – 5

•กระโดดพับขาไปด้านหลัง
•ทำซ้ำ 5 ครั้ง ซ้ายและขวา
•ใช้ฝ่ามืออ้อมไปแตะปลายเท้าด้วย

Step – 6

•กระโดดเหยียดขาตรง
•เตะไปข้างหน้าให้สูงที่สุดท้าที่จะทำได้
•ทำซ้ำ 5 ครั้งทั้งซ้ายและขวา

Step – 7

•กระโดดสูง 1 ครั้ง เพื่อยืดร่างกาย

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อที่ต้นขา ไม่ได้ช่วยให้ต้นขากระชับลง แต่จะยิ่งทำให้ต้นขาล่ำเข้าไปกันใหญ่ เพราะฉะนั้นการวิ่งอย่างหักโหม ก็ไม่ได้ทำให้ต้นขาคนเล็กกระชับลง เราต้องบริหารเป้นส่วนๆไป ดังนั้นสาวๆที่วิ่งก็ควรวิ่งอย่างพอดีก็พอ ควบคู่ไปกับการบริหารเพื่อเรียวขากระชับ เอ้า ฮึบ!

ขอบคุณข้อมูลจาก
infographic

About the Author

Admin





 
 

 
r5826

*+ดาวพฤหัสบดีย้ายราศี ครั้งเดียวในรอบปี ! ชี้ 5 ราศี ดวงดีเป็นพิเศษ+*

   หมอช้าง ทศพร ศรีตุลา เผย 7 สิงหาคม 2559 ดาวพฤหัสบดีย้ายราศี มีเพียงครั้งเดียวในรอบ...
by Admin
0

 
 
9d39e855f

*+15 เคล็ดลับ เสริมดวง ชีวิตดี เฮง! แบบไม่ทันตั้งตัว+*

   เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังคงเชื่อในเรื่องของการเสริมดวงด้วยวิธี การต่า...
by Admin
0

 
 
ห้ามวางสิงศักดิ์สิทธิ์1

*+รวยไม่จน !!! เผย 5 จุดสำคัญ ที่ ห้ามวาง สิ่งศักดิ์สิทธิ์+*

สิ่งศักดิ์สิทธิ์เป็นสิ่งที่ทุกบ้านต้องมี เพื่อความสบายใจและให้เป็นศิริมงคลแก...
by Admin
0

 

 
เข้าพรรษา1

*+แนะ วิธีทำบุญเสริมดวง เข้าพรรษา ตามวันเกิด ให้ได้ผลบุญมหาศาล!+*

เทศกาลเข้าพรรษาถือเป็นวันที่สำคัญทางศาสนาวันหนึ่งที่เราชาวพุทธจะพากันเข้าวั...
by Admin
0

 
 
เทียนพรรษา3

*+เคล็ดเด็ด! การถวายเทียนพรรษา สำหรับ คนโสด!+*

   ตั้งแต่ ในอดีต ผู้คนนิยมถวายเทียนพรรษา เพื่อให้พระภิกษุได้ใช้ส่องสว่างขณะจำพ...
by Admin
0