บทความ

March 19, 2016

*+4 ท่าเด็ด! ลดต้นขา ขจัดน่องใหญ่ แบบฉบับคุณแม่ ชมพู่ อารยา+*

เชื่อว่า ถ้าพูดถึงดาราสาวที่ติดตัวท็อปตำแหน่ง ดาราหุ่นดี แล้วล่ะก็ นาทีนี้ไม่นึกถึงขุ่นแม่ ชมพู่ อารยา ไม่ได้แล้วล่ะค่ะ เพราะขุ่นแม่ชมพู่ เธอมาแรงแซงโค้ง อวดหุ่นสวยๆ ซิกแพคเป๊ะๆ ให้เราได้เห็นกันแทบทุกวัน แต่สาวๆ รู้มั้ยคะว่ากว่าสาวชมพู่จะมาได้ถึงขนาดนี้มันไม่ง่ายเลย เรียกได้ว่าต้องผ่านการออกกำลังกายอย่างหนักเลยทีเดียว!

ชมพู่7

และแต่ก่อนเรามักจะได้ยินคนบอกบ่อยๆ ว่า สาวชมพู่ต้นขาใหญ่บ้างล่ะ ขายาวแต่ดูตันบ้างล่ะ ซึ่งต้องบอกก่อนค่ะว่า สาวชมพู่เป็นสาวตัวสูงก็จริง เป็นคนขายาว แต่ไม่ได้เรียวๆ ผอมแห้งแบบนางแบบทั่วไปที่เราเห็นๆ กัน จึงทำให้หลายๆ คนมองว่าเธอขาใหญ่ ขาตัน และด้วยคำวิจารณ์เรื่องขาของเธอนี่เอง ก็ทำเอาสาวชมพู่หันมาฟิตออกกำลังกาย จนได้หุ่นเป๊ะๆ แบบที่เราเห็นกันทุกวันนี้นี่ล่ะ!

ชมพู่8

แหม่ ขนาดสาวชมพู่ยังฮึดสู้ขนาดนี้ สาวขาใหญ่หลายๆ คนจะยอมแพ้ได้ยังไงล่ะคะ ตามเรามาทางนี้เลยดีกว่า เพราะวันนี้ มี 4 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ที่สาวชมพู่เค้าทำจริง ลดจริงกันมาแล้ว มาฝากกัน! ถ้าอยากรู้ว่าจะลดจริงมั้ยแค่ดูอย่างเดียวไม่พอนะคะ ต้องลงมือทำกันด้วย!
 ท่าที่ 1 

ชมพู่3

สำหรับท่านี้นอกจากจะช่วยลดต้นขาได้ดีแล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วยล่ะค่ะ โดยทำท่านี้นาน 1 นาที ทำซ้ำ 2-3 เซ็ต ระหว่างรอบสามารถพักได้ไม่เกิน 30 วินาที
ท่าที่ 2 

ชมพู่4

ท่านี้ให้กระโดดก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า และขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง ย่อเข่าลงจนหัวเข่าของขาด้านหลังเกือบติดพื้น ทำซ้ำสลับข้างกันไปเรื่อยๆ ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง 
ท่าที่ 3 

ชมพู่5

สำหรับท่านี้จะเป็นการนำท่า Squat มาร่วมด้วยค่ะ แต่เพิ่มความยากขึ้นอีกนิดด้วยการกระโดด ท่านี้ทำ 15 ครั้ง ทำ 2-3 เซ็ต
ท่าที่ 4 

ชมพู่6

ท่านี้เป็นท่ากระโดดเชือกปกติค่ะ แต่ถ้าใครอยากโดดให้นานขึ้น เทรนเนอร์เป้ ซึ่งเป็นเทรนเนอร์ของสาวชมพู่นี่เอง แนะนำว่า เทคนิคคือควรจับจังหวะจากข้อมือพอเชือกกระทบพื้นแล้วโดด และการโดดต้องไม่สูงมากแต่เน้นสปริงข้อท้าวให้ต่อเนื่อง สำหรับท่านี้ ทำ 30 นาที โดยอาจจะกระโดดเชือก 40 วินาที พัก 20 วินาที สลับกันเช่นนี้ไปจนครบ
รับชมคลิปวิดีโอได้ที่ www.instagram.com/petrainer
ขอบคุณข้อมูลจาก -/\-
women.truelife.com

About the Author

Admin





 
 

 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 
 
ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว0

*+ท่าเดียวเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบน ด้วยท่าสควอท+*

สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกาย ที่...
by Admin
0

 
 
araya0

*+4 ท่าลดพุง เพิ่มซิกแพค แบบ ชมพู่ อยากเอวบาง มีกล้ามท้อง ต้องลอง!+*

ถ้าพูดถึงดาราสาวหุ่นดี อย่าง ชมพู่ อารยา แล้วล่ะก็ บอกเลยว่า ช่วงนี้เธอไม่ได้มี...
by Admin
0

 

 
pa2

*+รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย!+*

ขาเบียด คำนี้แค่พูด เบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากก...
by Admin
0

 
 
ชมพู่-อารยา0-1

*+ชมพู่ อารยา เดินพรมแดงเมืองคานส์ 2016 ในลุคสวยหวาน สะกดทุกสายตา+*

ชมภาพ ชมพู่ อารยา เดินพรมแดงเมืองคานส์ 2016 มาในชุดเดรสสีชมพูจากแบรนด์ Couture สวยหวาน ส...
by Admin
0