บทความ

June 9, 2016

*+5 ท่า กำจัดไขมันส่วนเกินด้านข้าง ลดพุง&เซลลูไลท์ กระชับไม่เป็นชั้น!+*

   เชื่อเถอะค่ะ ว่าต้องมีสาวๆหลายคนลืมใส่ใจกับ ไขมันส่วนเกิน ตรงช่วงบริเวณท้องด้านข้างใช่ไหมล่ะคะ ที่สนใจซะส่วนใหญ่ก็คงจะเป็น หน้าท้อง ที่อยากให้เฟิร์มกระชับแบนราบเรียบไม่หย่อนย้อยออกมาด้านหน้า แต่บอกเลยค่ะว่าถ้าอยากจะมีหน้าท้องที่แบนสวยสมบูรณ์แบบ ต้องใส่ใจทั้ง 2 ส่วนค่ะ! ไม่อย่างนั้น เมื่อเวลาสาวๆใส่กางเกง เจ้าเซลลูไลท์ส่วนเกินด้านข้างได้ปลิ้นออกมาช่วงขอบกางเกงแน่ๆค่ะ ต่อให้หน้าท้องแบน แต่ท้องด้านข้างยังมีไขมันส่วนเกิน ยังไงๆก็ดูไม่โอเคค่ะ
   หากสาวๆสามารถกำจัดเจ้าไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่บริเวณด้านข้างได้อย่างสิ้น ซาก บอกเลยว่าจะใส่เสื้อครอปเอวลอย มัดชายเสื้อ หรือใส่กางเกงยีนส์เอวต่ำ หน้าท้องของสาวๆก็จะดูสวยเฟิร์มกระชับ ไม่เห็นเจ้า มัฟฟิน ท๊อป ออกมาเซย์ไฮต่อสายตาสารธนชนอย่างแน่นอนค่ะ!
   วันนี้เราจะมาบริหารร่างกายช่วงท้องด้านข้าง ท่าทั้งหมดจึงจะใช้กล้ามเนื้อช่วงเอว หน้าท้องด้านข้าง และหน้าท้องด้านหน้าเป็นหลักค่ะ โดยท่าที่เราเตรียมมาฝากเพื่อนๆให้วันนี้มีถึง 5 ท่าด้วยกันค่ะ ได้แก่
1. Standing side Reaches alt ข้างละ 12 ครั้ง
2. Russian Twists สลับซ้ายขวา 24 ครั้ง
3. Side Plank hip lifts ขวา 8 ครั้ง
4. Side Crunch ข้างละ 12 ครั้ง
5. Side Plank with hip lifts ซ้าย 8 ครั้ง
หากทำได้ทุกวัน สาวๆก็เตรียมตัวลาเจ้าเซลลูไลท์ด้านข้างลำตัวไปได้เลยค่า!

capture1

CREDIT : K’s Perfect Fitness TV

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

ขอบคุณข้อมูลจาก truelife.com

About the Author

Admin





 
 

 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 
 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
วู้ดดี้ วุฒิธร 1

*+3 เดือน น้ำหนักลด 5 ก.ก. สูตรลับ ที่ใครก็ทำตามได้ของ วู้ดดี้ วุฒิธร+*

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Sanook! ได้เชิญพิธีกรมากความสามารถ วู้ดดี้ วุฒิธร ผู้เปลี่ยนแ...
by Admin
0

 

 
capture1

*+ลดน้ำหนัก 40 กิโล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง โดยไม่ต้องพึ่งยา???+*

     สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบอั๋นหรือเรียกว่าอวบระยะสุดท้ายและเกินจะเยี่ยวยา ต่างก็...
by Admin
1

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0