บทความ

July 4, 2016

*+ท่าเดียวเพรียวทั้งตัว! กระชับก้น ลดต้นขา หน้าท้องแบน ด้วยท่าสควอท+*

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว0

สำหรับสาวที่ไม่ชอบการออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์และกำลังมองหาท่าออกกำลังกาย ที่ทำได้ทุกที่ ท่าสควอทเป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ เพราะท่าสควอทนั้นเป็นท่าที่ง่ายแสนง่าย เพียงแค่สาวๆ ยืน ตรง กางขาออกกว้างประมาณไหล่ เปิดปลายเท้าออกเล็กน้อย จากนั้นก็นั่งลงโดยดันเอวและก้นไปข้างหลัง โดยพยายามให้หลังและลำตัวตรงให้มากที่สุด แค่นี้เท่านั้นเองค่ะสาวๆ บอกเลยว่า เห็นเป็นท่าง่ายๆ แต่ช่วยเนรมิตหุ่นเซี๊ยะๆ เป๊ะๆ ให้สาวๆ ได้ ไม่แพ้ท่าออกกำลังกายสุดหินท่าอื่นๆ เลยล่ะ! ว่าแล้วก็อย่ารอช้าค่ะ มาเริ่มต้นออกกำลังด้วยท่าสควอทที่ นำมาฝากกันดีกว่า งานนี้มีมาให้สาวๆ เลือกทำกันเพียบ!
5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt
Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว1

อยากมีก้นสวย ซิกแพคเป๊ะ ในเวลาไม่นาน มาทำตามท่าสควอทในคลิปนี้กันเลยค่ะ เพราะท่าเซตนี้ใช้เวลาแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น!
Workout: Squat Challenge | Danielle Peazer

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว2

เพิ่มจังหวะของท่าสควอทให้เร็วขึ้นอีกนิด ก็ยิ่งช่วยเนรมิตหุ่นสวยเพรียวได้อีกเยอะนะคะสาวๆ 
Squat Exercises Home Workout for Women

ท่าเดียวสวยเพรียวทั้งตัว3

สำหรับ สาวไหนที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างดัมเบลล์ ที่บ้านก็สามารถเอามาทำร่วมกับท่าสควอทได้เช่นกันค่ะ งานนี้นอกจากจะเอวบาง ก้นกระชับแล้ว แขนยังเรียวเล็กอีกด้วยนะเออ!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  truelife

About the Author

Admin





 
 

 
ลดพุง

*+อาหาร 6 อย่าง ที่ต้องเลิก หากอยากมีหน้าท้องแบนราบ+*

หน้าท้องแบนราบ ใครบ้างที่ไม่อยากมี หลาย ๆ คนทุ่มเทออกกำลังกายกันมาก็นานแล้ว แต่...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 
 
ลดหน้าท้อง0-1

*+3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน+*

   หลายคนอยากออกกำลังกายแต่ติดปัญหามากมายหลายข้อ ทั้งไม่มีเวลา สถานที่ไม่อำนวย ...
by Admin
0

 

 
pa2

*+รวมท่าลดต้นขา บอกลาขาเบียด ใส่ยีนส์ทรงไหนก็สวย!+*

ขาเบียด คำนี้แค่พูด เบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากก...
by Admin
0

 
 
ลดหน้าท้อง0

*+7 ท่าลดหน้าท้อง ลดต้นขา ใส่ยีนส์เอวต่ำแล้วเป๊ะ!+*

ถ้าให้เลือกไอเทมเด็ดเพียงชิ้นเดียวที่ใส่ได้หลากหลายมากที่สุด เชื่อว่าสาวๆ คงเ...
by Admin
0