บทความ

July 9, 2016

*+5 นาทีก็หุ่นดี! ด้วย 4 ท่าแพลงก์ กระชับทั้งตัว ลดชัวร์ทุกส่วน!+*

   มีท่าออกกำลังกายเพียงไม่กี่ท่าเท่านั้นค่ะสาวๆ ที่จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้หลายๆ ส่วนในขณะเดียวกัน ซึ่งหนึ่งในท่าเหล่านั้น ก็ต้องยกให้ ท่าออกกำลังกายสุดเจ๋ง อย่าง ท่าแพลงก์ เลยค่ะ
   โดยท่าแพลงก์ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน หน้าท้อง ก้น ต้นขา รวมถึงหลัง เรียกได้ว่า แทบจะทั่วทั้งร่างกายเลยทีเดียวค่ะ ฉะนั้นจึงไม่แปลกค่ะ ที่ท่าแพลงก์จะช่วยกระชับสัดส่วนได้แทบทั้งตัว ซึ่งการทำท่าแพลงก์ก็ไม่จำเป็นต้องหักโหมทำนานๆ แต่แค่วันละ 5 นาทีก็ช่วยให้สาวๆ มีหุ่นดีได้ง่ายๆ เช่นกัน! แต่ที่สำคัญต้องจำไว้นะคะว่า ต้องมีวินัย ทำเป็นประจำทุกวัน ถ้าอยากได้หุ่นดีๆ มาครอง! เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็มาทำท่าแพลงก์ 4 ท่า 6 สเต็ปนี้กันเลยค่า ทำตามเวลาที่กำหนด จนครบ 5 นาทีนะคะ
ท่าแพลงก์1 ท่าแพลงก์2 ท่าแพลงก์3 ท่าแพลงก์4 ท่าแพลงก์5 ท่าแพลงก์6
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  truelife

About the Author

Admin





 
 

 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 
 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0

 

 
ท่าแพลงก์01

*+รวมมิตร ท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่า เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!+*

   เชื่อว่า สาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีๆ มีซิกแพคสวยๆ คงร้องโอดโอยกันเป็นแถวแน่ๆ เมื่อไ...
by Admin
0

 
 
squatschalleng-cover

*+”ท่าก้นสวย” จะเล็ก จะใหญ่ ก็สามารถเด้งได้ภายใน 1 เดือน+*

   ใครอยากก้นสวยต้องแปะกระทู้นี้ไว้เลย! เพราะถ้าคุณเป็นคนที่ปัญหาก้นใหญ่ ก้นย้อ...
by Admin
0