บทความ

August 3, 2016

*+2 ท่าออกกำลังกาย เฟิร์มทั้งไหล่ ท้อง ก้น ขา หุ่นน่ามองแบบ ชมพู่+*

   แม้จะลุ้นกันอยู่นานว่า ซุปตาร์ตัวแม่ อย่างสาว ชมพู่ อารยา จะ ท้องหรือไม่ท้อง แต่ที่แน่ๆ สาวชมพู่ก็ไม่เคยหยุดออกกำลังกาย แถมยังฟิตหนักทุกวันเหมือนเดิมเลยล่ะค่ะ ซึ่งเห็นเธอฟิตหนักขนาดนี้ ก็แน่นอนว่าหุ่นของเธอย่อมเฟิร์มจนน่าอิจฉา แต่ใช่ว่าสาวชมพู่จะมีแต่หน้าท้องสวยๆ เท่านั้นนะคะ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหล่ ก้น หรือขา ก็กระชับไม่แพ้กัน! 
    ซึ่งสาวคนไหนที่อยากได้หุ่นฟิตเฟิร์มทั้งตัวแบบสาวชมพู่ เราก็มีวิธี! เป็นการออกกำลังกาย ด้วย 2 ท่านี้นั่นเองค่ะสาวๆ อาจจะยากไปสักนิดสำหรับสาวที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่ถ้าฝึกบ่อยๆ ก็จะทำได้คล่องขึ้น และแขน ก้น ต้นขา หน้าท้องสวยกระชับก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่า
สำหรับ 2 ท่านี้ ให้ทำท่าละ 15 ครั้ง ท่าละ 3 เซตค่ะ

ท่าออกกำลังกาย1 ท่าออกกำลังกาย2

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  truelife

About the Author

Admin





 
 

 
ลดพุง0

*+8 ท่า ลดพุงยื่น กำจัดท้องน้อยป่อง จะใส่เอวสูง เอวต่ำ ก็มั่นใจไม่มีนูน!+*

     เคย รู้สึกกันมั้ยคะสาวๆ ว่าทำไมพุงเล็กๆ ที่ยื่นออกมาบริเวณท้องน้อยถึงไม่หา...
by Admin
0

 
 
กล้วย

*+ทึ่งมาก !! แค่ทานน้ำเปล่า + กล้วยหอม เช้า – เย็น หุ่นก็ผอมลงๆ+*

     สูตรไดเอทด้วยกล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมร...
by Admin
0

 
 
ลดความอ้วน0

*+สูตร ลดความอ้วน 1 สัปดาห์ 10 กิโลกรัม เห็นผลทันใจ+*

     ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวย หลายคนก็ต้องมองหา สูตรลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่...
by Admin
0

 

 
วิธีลดน้ำหนักแต่ละช่วงอายุตั้งแต่-20-30-40-ขึ้นไป

*+วิธีลดน้ำหนัก ในแต่ละช่วงอายุ ตั้งแต่ 20, 30 และ 40 ขึ้นไป+*

     แต่ละช่วงอายุล้วนมีอุปสรรคแตกต่างกันตั้งแต่การกินมื้อดึก น้ำหนักตัวค้างจา...
by Admin
0

 
 
ท่าเดียวก็เพรียวได้1

*+รีดไขมัน ฟิตกระชับหน้าท้อง ต้นขา ด้วย 1 ท่า 3 STEP ท่าเดียวก็เพรียวได้+*

     การ ที่มีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพคนิดๆ ต้นขาเล็กกระชับ ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ท...
by Admin
0