บทความ

August 15, 2016

*+รีดไขมัน ฟิตกระชับหน้าท้อง ต้นขา ด้วย 1 ท่า 3 STEP ท่าเดียวก็เพรียวได้+*

ท่าเดียวก็เพรียวได้1
     การ ที่มีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพคนิดๆ ต้นขาเล็กกระชับ ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนปรารถนา  พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้ให้หุ่นที่ฟิตกระชับไร้ไขมันมาไว้ในครอบครอง ทั้งควบคุมอาหาร ทานอาหารเสริม ยาลดความอ้วน และออกกำลังกาย ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดก็คงจะเป็นการออกกำลังและการควบคุมอาหาร แต่ถึงแม้ว่าจะเห็นผลช้าแต่ก็ไม่โยโย่แถมยังปลอดภัยและดีต่อสุขภาพไร้โรคภัย อีกด้วย แต่ก็มีสาวๆ หลายๆ คนที่มักจะปฏิเสธการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ด้วยข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลา เพราะภายใน 1 วัน ต้องทำอะไรหลายอย่างมากมายในเวลาที่จำกัด ตื่นแต่เช้า รีบออกไปทำงาน นั่งทำงานวันละ 9 ชั่วโมง พอตกเย็นเดินทางกลับบ้านก็เจอสภาพรถติดกว่าจะถึงบ้านก็อ่อนล้าแทบจะหมดแรง และยังต้องทำงานบ้านอีก โอ๊ย!!! แล้วจะเอาเวลาไหนไปเข้าฟิตเนส และถ้าต้องควบคุมอาหารอีกจะเอาแรงที่ไหนไปต่อสู้กับสิ่งที่ต้องเจอในวันรุ่ง ขึ้น
     แต่จริงๆ แล้วการที่คนเรามีความตั้งใจจะรีดไขมันฟิตหุ่นจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส และไม่ต้องควบคุมอาหารจนหิวโหยหมดแรง แค่เพียงเน้นทานพักและผลไม้ ลดไขมัน ของหวาน ขนมจุกจิก ก็ช่วยได้ และการออกกำลังกายถ้าตั้งใจจริงๆ ที่บ้านก็ออกได้ แถมยังไม่ต้องไปหาท่าออกกำลังให้มากมายวุ่นวาย แค่เพียงท่าเดียวก็เพรียวได้ แต่ท่าเดียวที่ว่านั้นจะลดได้จริงหรือไม่และต้องทำอย่างไร ต้องไปลองดูกันคะ
ท่าเดียวก็เพรียวได้2
STEP A
👉 เริ่มจากนอนราบไปบนเสื่อโยคะ ขาชิด แขนวางราบข้างลำตัว
STEP B
👉 เกร็งหน้าท้อง ยกขาและลำตัวช่วงบนขึ้น 
STEP C
👉 ค้างไว้ 5 วินาที แล้วกลับมาท่าเตรียมนับ 1 ทำต่ออีก 10 ครั้ง และพัก 20 วินาที และทำต่ออีกประมาณ 20-30 นาที 
      ท่า นี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนรอบไร้ไขมัน แถมต้นขายังกระชับไม่มีเซลลูไลท์อีกด้วย สาวๆ จะต้องมีความตั้งใจจริงและทำให้ได้ทุกวัน ควบคู่ไปการควบคุมอาหาร เพียงเท่านี้หุ่นเพรียวฟิตกระชับก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก
thailandbestbeauty
More articles by »
Written by: Admin
Tags:

About the Author

Admin





 
 

 
ลดพุง0

*+8 ท่า ลดพุงยื่น กำจัดท้องน้อยป่อง จะใส่เอวสูง เอวต่ำ ก็มั่นใจไม่มีนูน!+*

     เคย รู้สึกกันมั้ยคะสาวๆ ว่าทำไมพุงเล็กๆ ที่ยื่นออกมาบริเวณท้องน้อยถึงไม่หา...
by Admin
0

 
 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0

 
 
Untitled-11

*+2 ท่าออกกำลังกาย เฟิร์มทั้งไหล่ ท้อง ก้น ขา หุ่นน่ามองแบบ ชมพู่+*

   แม้จะลุ้นกันอยู่นานว่า ซุปตาร์ตัวแม่ อย่างสาว ชมพู่ อารยา จะ ท้องหรือไม่ท้อง แ...
by Admin
0

 

 
เอวคอด0-1

*+รวมท่าเพื่อเอวคอด สะโพกผาย แค่ 5 นาที ขี้เกียจแค่ไหนก็สวยได้!+*

ลองเจียดเวลาสัก 5 นาทีก่อนอาบน้ำ มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ ใช้เวลาไม่มาก แต่ถ้า...
by Admin
0

 
 
Exercises1

*+4 ท่า ลดขา ยืนทำได้หน้าทีวี ไม่ต้องนอน ไม่ต้องใช้เสื่อ!+*

จะออกกำลังกายทั้งที แค่คิดว่าต้องเตรียมอุปกรณ์นี่นั่นก็รู้สึกขี้เกียจขึ้นมาแ...
by Admin
0