บทความ

July 15, 2016

*+รวมท่าเพื่อเอวคอด สะโพกผาย แค่ 5 นาที ขี้เกียจแค่ไหนก็สวยได้!+*

เอวคอด0-1
ลองเจียดเวลาสัก 5 นาทีก่อนอาบน้ำ มาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ ใช้เวลาไม่มาก แต่ถ้าทำทุกวัน ความฝันที่อยากมีหน้าท้องกระชับ และเอวคอดๆ ไม่ต้องคอยแขม่วหน้าท้อง หรือพยายามยัดตัวเองลงในกางเกง ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ ซึ่งวันนี้ก็มีท่ากระชับหน้าท้องและบริหารสะโพกมาให้สาวๆ ได้เลือกทำกันแล้ว! แต่ละอันใช้เวลาแค่ 5 นาทีเท่านั้นค่ะสาวๆ  บอกเลยว่า ถึงจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน ก็มีหุ่นดีได้!
5 Minute Workout – Abs
สำหรับสาวที่เริ่มออกกำลังกาย ท่ากระชับหน้าท้องนี้จะช่วยลดพุงย้อยๆ แถมเนรมิตเอวบางๆ ให้คุณ!

เอวคอด1

5 Minute Workout – Abs & Butt
ท่าออกกำลังกายนี้ นอกจากจะช่วยบริหารหน้าท้องให้สาวๆ แล้ว ยังช่วยกระชับสะโพกให้ฟิตเป๊ะ จะยีนส์หรือจะกางเกงไหนๆ ก็ใส่สวย

เอวคอด2

5 Minute Workout – Abs
ท่า ออกกำลังกายลดหน้าท้องนี้เหมาะกับสาวที่ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว เพราะจะมีความยากกว่าท่าที่ผ่านมาค่ะ ใครที่อยากได้ซิกแพคสวยๆ ต้องลอง!

เอวคอด3

5 Minute Workout – Butt
สำหรับท่านี้จะเน้นบริหารสะโพก ใครที่อยากมีก้นฟิต ต้นขาเฟิร์ม ใส่กางเกงรัดๆ ได้สวยเป๊ะ ทำเลย แค่วันละ 5 นาที!

เอวคอด4

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  truelife

About the Author

Admin





 
 

 
ลดพุง0

*+8 ท่า ลดพุงยื่น กำจัดท้องน้อยป่อง จะใส่เอวสูง เอวต่ำ ก็มั่นใจไม่มีนูน!+*

     เคย รู้สึกกันมั้ยคะสาวๆ ว่าทำไมพุงเล็กๆ ที่ยื่นออกมาบริเวณท้องน้อยถึงไม่หา...
by Admin
0

 
 
ท่าเดียวก็เพรียวได้1

*+รีดไขมัน ฟิตกระชับหน้าท้อง ต้นขา ด้วย 1 ท่า 3 STEP ท่าเดียวก็เพรียวได้+*

     การ ที่มีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพคนิดๆ ต้นขาเล็กกระชับ ถือว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ ท...
by Admin
0

 
 
leg1

*+ลดต้นขา ไม่ใช้เรื่องยาก 2 ท่า 15 นาที ต่อวันเท่านั้น รับรองเล็กเรียว+*

     ต้น ขาก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของสาวๆ ที่มักจะเป็นอุปสรรคในการแต่งตัว เพราะบางคน...
by Admin
0

 

 
ฟิตร่าง0

*+ขี้เกียจแค่ไหน.. ก็ทำได้! ฟิตร่าง 1 นาที ให้ เพรียว กระชับ+*

เอาล่ะสาวๆ มาปลุกจ้าเฮทล์ตี้ในตัวคุณกันเถอะ เริ่มจากการออกกำลังกายที่แค่สั้น ...
by Admin
0

 
 
แพลงก์1

*+ขี้เกียจก็สวยได้! แพลงก์ วันละ 3 นาที พุงไม่มี เอวเล็ก ต้นขากระชับ!+*

     ให้ออกกำลังกายวันละ 20 30 นาที สาวๆ หลายคนคงจะโอดโอยกันเป็นแถว เพราะคิดว่านานเก...
by Admin
0