บทความ

May 11, 2016

*+6 ท่าบริหารลดเหนียงใต้คาง บ๊ายบาย คางสองชั้น+*

wr0
คือเราเรียกสิ่งนี้ว่า เหนียง ส่วนฝรั่งจะเรียกว่า คอไก่งวง แต่มันคือไขมันใต้คางที่เราสะสมมันมายาวนานโดยไม่ยอมออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นคอจะห้อยหลังไอเรื้อรังหนักมากมานับเดือน และรวมถึงการที่เราชอบก้มหน้าท่าเดิม ๆ อยู่ทุกวันครั้งละนาน ๆ เหนียงของใครเกิดจากอะไรก็แก้ไขด่วน แต่ต้องเอาที่ห้อยอยู่ออกไปกันด้วยนะ ลองท่าบริหารทั้ง 6 เอาไปทำกัน
ท่าที่ 1 ทำปากยื่น

ท่านี้คือให้ยืดคอตรง เชิดคางแล้วพยายามยื่นริมฝีปากล่างออกไปให้ตึง นับ 1-10 แล้วพยายามดึงคางลงไปพร้อม ๆ กับยื่นริมฝีปากล่างออกไป นับ 1-10 ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ 5 รอบ

wr1

ท่าที่ 2 ท่าจูบอากาศ

ท่านี้ให้เงนหน้าขึ้นมองเพดาน ทำปากเหมือนกำลังจูบ ขณะทำต้องรู้สึกว่าคอและริมฝีปากตึง นับ 1-10 ขณะทำท่าจูบ คลายแล้วทำใหม่ประมาณ 10 ครั้ง ทำได้วันละหลายครั้งจะดี

wr2

ท่าที่ 3 ท่านกฮูก

ยืดคอตรงแล้วเหยียดริมฝีปากทั้งบน-ล่าง ยื่นออกไป จากนั้นให้เอียงคอมาทางไหล่ซ้ายโดยริมฝีปากยังเหยียดยื่น นับ 1-10 กลับไปแล้วเปลี่ยนเป็นเอียงคอไปอีกข้าง โดยขณะที่ทำจะต้องรู้สึกตึงทั้งปากและคอ ทำซ้ำเรื่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

wr3

ท่าที่ 4 ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

ให้หันคอไปด้านใดด้านหนึ่งให้ตึงแล้วทำเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง นับ 1-20 แล้วหันไปอีกข้างทำเหมือนกัน ให้ได้ข้างละ 4 รอบ

wr4

ท่าที่ 5 ท่าตัว L

ให้นอนคว่ำช่วงล่างราบกับพื้น ยกตัวด้วยแขนสองข้าง แหงนคอตึง จนรูปร่างเหมือนตัวเอล นับ 1-10 ผ่อน แล้วเริ่มใหม่ ให้ได้ 5-10 ครั้ง

wr5

ท่าที่ 6 ท่ากลืนน้ำลาย

ให้แหงนหน้ามองเพดาน ลิ้นแตะอยู่บนเพดานในช่องปาก คอยืดตรง เอียงคอไปทางหัวไหล่แล้วทำเหมือนกลืนน้ำลาย ลิ้นต้องอยู่ที่เพดานปาก ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 5 ครั้ง

wr6

นอกจากนี้ ต้องฝึกท่านอนกันใหม่ไม่ก้มหน้าย่นคอ แต่เอาจริงๆเวลาหลับใครจะไปรู้ ใช้ครีมบำรุงด้วย และพยายามอย่าก้มหน้าทำงานครั้งละนานๆติดกันหลายวัน ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาแบบไม่ต้องก้มก็จะช่วยได้มาก  บริหารกันให้บ่อย ๆ แล้วเหนียงก็จะหายไปเองค่ะ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  cosmenet.in.th

About the Author

Admin





 
 

 
shoes-grand-sale2

*+โปรโมชั่น ZEN SHOES GRAND SALE รองเท้าแบรนด์ดัง ลด 70%+*

📣 กดตังให้ไว แล้วพุ่งตัวไปเลยค่ะซิส !! 🔥 #ต้องบอกต่อจริงๆ งานเซลรองเท้า ที่ทำเราค...
by Admin
0

 
 
KOREA49

*+KOREA LANTERN FESTIVAL เดินชิลล์ ชิมของอร่อย ช็อปความเก๋+*

📣 อันยองง.. สายเปย์ครั้งนี้ ไม่น่ารอด!! 🎯 กายพร้อม เงินตุง ชุดปัง หน้าเป๊ะ แล้วมาเล...
by Admin
0

 
 
Tops1-1

*+โปรโมชั่น Tops ซื้อ 1 แถม 1 ทั้ง ขนม นม เนย ของกิน ของใช้+*

📣 พี่ Tops #1แถม1 มาแล้วจ้าา!!! 🎯 ตุนนนให้ไว Tops 1 แถม 1 😊 ทั้ง ขนม นม เนย ของกิน ของใช้ มีหมดดด...
by Admin
0

 

 
1

*+บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 350 Net. @ ตึกใบหยก ทานเสร็จชมวิวกรุงเทพ 360 องศาฟรี+*

📣 ขนมาทั้งสวน บุฟเฟ่ต์ผลไม้ 350 Net. @ ตึกใบหยก ทานเสร็จชมวิวกรุงเทพฯ 360 องศาฟรี !!! 💬 ไม่แ...
by Admin
0

 
 
21

*+โปรโมชั่น M.A.C ลิมิเต็ดเอดิชั่น ลดสูงสุด 60% สต๊อกแน่นไม่มีกั๊ก+*

📣 กายพร้อมใจพร้อม พุ่งเลยจ้า M.A.C ลิมิเต็ดเอดิชั่น ลดสูงสุด 60% สต๊อกแน่นไม่มีกั๊ก 🔥 L...
by Admin
0