บทความ

May 11, 2016

*+6 ท่าบริหารลดเหนียงใต้คาง บ๊ายบาย คางสองชั้น+*

wr0
คือเราเรียกสิ่งนี้ว่า เหนียง ส่วนฝรั่งจะเรียกว่า คอไก่งวง แต่มันคือไขมันใต้คางที่เราสะสมมันมายาวนานโดยไม่ยอมออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นคอจะห้อยหลังไอเรื้อรังหนักมากมานับเดือน และรวมถึงการที่เราชอบก้มหน้าท่าเดิม ๆ อยู่ทุกวันครั้งละนาน ๆ เหนียงของใครเกิดจากอะไรก็แก้ไขด่วน แต่ต้องเอาที่ห้อยอยู่ออกไปกันด้วยนะ ลองท่าบริหารทั้ง 6 เอาไปทำกัน
ท่าที่ 1 ทำปากยื่น

ท่านี้คือให้ยืดคอตรง เชิดคางแล้วพยายามยื่นริมฝีปากล่างออกไปให้ตึง นับ 1-10 แล้วพยายามดึงคางลงไปพร้อม ๆ กับยื่นริมฝีปากล่างออกไป นับ 1-10 ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ 5 รอบ

wr1

ท่าที่ 2 ท่าจูบอากาศ

ท่านี้ให้เงนหน้าขึ้นมองเพดาน ทำปากเหมือนกำลังจูบ ขณะทำต้องรู้สึกว่าคอและริมฝีปากตึง นับ 1-10 ขณะทำท่าจูบ คลายแล้วทำใหม่ประมาณ 10 ครั้ง ทำได้วันละหลายครั้งจะดี

wr2

ท่าที่ 3 ท่านกฮูก

ยืดคอตรงแล้วเหยียดริมฝีปากทั้งบน-ล่าง ยื่นออกไป จากนั้นให้เอียงคอมาทางไหล่ซ้ายโดยริมฝีปากยังเหยียดยื่น นับ 1-10 กลับไปแล้วเปลี่ยนเป็นเอียงคอไปอีกข้าง โดยขณะที่ทำจะต้องรู้สึกตึงทั้งปากและคอ ทำซ้ำเรื่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

wr3

ท่าที่ 4 ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

ให้หันคอไปด้านใดด้านหนึ่งให้ตึงแล้วทำเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง นับ 1-20 แล้วหันไปอีกข้างทำเหมือนกัน ให้ได้ข้างละ 4 รอบ

wr4

ท่าที่ 5 ท่าตัว L

ให้นอนคว่ำช่วงล่างราบกับพื้น ยกตัวด้วยแขนสองข้าง แหงนคอตึง จนรูปร่างเหมือนตัวเอล นับ 1-10 ผ่อน แล้วเริ่มใหม่ ให้ได้ 5-10 ครั้ง

wr5

ท่าที่ 6 ท่ากลืนน้ำลาย

ให้แหงนหน้ามองเพดาน ลิ้นแตะอยู่บนเพดานในช่องปาก คอยืดตรง เอียงคอไปทางหัวไหล่แล้วทำเหมือนกลืนน้ำลาย ลิ้นต้องอยู่ที่เพดานปาก ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 5 ครั้ง

wr6

นอกจากนี้ ต้องฝึกท่านอนกันใหม่ไม่ก้มหน้าย่นคอ แต่เอาจริงๆเวลาหลับใครจะไปรู้ ใช้ครีมบำรุงด้วย และพยายามอย่าก้มหน้าทำงานครั้งละนานๆติดกันหลายวัน ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาแบบไม่ต้องก้มก็จะช่วยได้มาก  บริหารกันให้บ่อย ๆ แล้วเหนียงก็จะหายไปเองค่ะ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ขอบคุณข้อมูลจาก  cosmenet.in.th

About the Author

Admin





 
 

 
FUNfesta13

*+Warp Zone by FUN festa สวนสนุกในร่มแห่งใหม่ ใจกลางเมือง+*

Warp Zone by FUNfesta “LIVE YOUR GAME” สวนสนุกในร่มน้องใหม่ สร้างสรรค์โดยบริษัท แฟมมิลี่ อะมิวส์เม้นท์ ...
by Admin
0

 
 
index1

*+แจกที่ดิน ส.ป.ก. สำหรับเกษตรกร ครอบครัวละ 5-7 ไร่ ใครอยากได้รีบเลย+*

เป็นข่าวดีสำหรับเกษตรกรอีกแล้วค่ะ เมื่อสำนักงานการปฏิรูปที่ดิน เพื่อเกษตรกรรม...
by Admin
0

 
 
Indy32

*+Indy Fashion Market สินค้าแฟชั่นหลากสไตล์ ในราคาเบาๆ+*

ช็อปหนักๆที่งาน Indy Fashion Market @ Siam Square One การมารวมตัวของสินค้าแฟชั่นมากมาย หลากสไตล์ ในราคา...
by Admin
0

 

 
16113474

*+Jaspal End Of Season Sale 50%+*

++ Jaspal End Of Season Sale 50% ++ ขาช้อปไม่ควรพลาด! Jaspal End Of Season Sale 50% ปิดซีซั่นอย่างมีสไตล์ด้วยส่วนลดสุดพิเ...
by Admin
0

 
 
XAACT14

*+XAACT เสื้อผ้าสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน ลดราคาสูงสุดถึง 60%+*

✨ XAACT ลดราคาสูงสุดถึง 60% ✨ 💫 มีโปรโมชั่นพิเศษมาบอกอีกแล้วจ้า! ร้าน XAACT ลดราคาสูงสุดถึ...
by Admin
0