บทความ

April 1, 2016

*+8 สูตรออกกำลังกายลดหน้าท้อง ฟิตแอนด์เฟิร์ม เบิร์นไขมันที่พุง+*

สูตรออกกำลังกาย0-1
วิธีลดหน้าท้องมีให้เลือกสารพัด แต่จะออกกำลังกายลดพุงแบบไหนให้ได้ผลตามที่ใจเราต้องการ สูตรลดพุงตามนี้น่าจะถูกใจคุณสาว ๆ บ้างล่ะ
สาว ๆ คนไหนก็คงไม่อยากมีพุงย้วย ๆ ปลิ้นออกมาทักทายสายตาประชาชี งานนี้คงต้องลุกขึ้นมาฟิตหน้าท้องกันด่วน ๆ จะเอาให้เฟิร์มกระชับพอประมาณ สลายไขมัน หรือถึงขั้นให้ขึ้นกล้ามท้องเป็นซิกแพคก็แล้วแต่ปรารถนา กระปุกดอทคอมเลยรวบรวมเอาวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง 8 สูตรมาเสิร์ฟถึงที่ เพื่อหุ่นดี ๆ หน้าท้องแบน ๆ จะเป็นของคุณ ชอบวิธีไหนก็จัดไปเลย !
1. วิธีออกกําลังกายลดหน้าท้องตอนเช้า
หลังจากตื่นนอนตอนเช้า อย่าเพิ่งลุกจากเตียงไปไหน สละเวลาสัก 10 นาทีมาทำท่ากายบริหารกันก่อน เพียงแค่ฝึก 5 ท่าฟิตกล้ามท้องตามนี้เป็นประจำทุกวัน ไขมันหน้าท้องก็ไม่มากวนใจแล้ว แต่ละท่าไม่ยากอย่างที่คิด
5 ท่าฟิตกล้ามท้อง พุงยุบเร็วทันใจ ทำได้ทุกเช้า !

สูตรออกกำลังกาย1

2. โยคะลดหน้าท้อง
โยคะ ช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ทุกอย่าง แม้กระทั่งหน้าท้องกลม ๆ ก็เสกให้หายไปได้ด้วยการเล่นโยคะให้ถูกท่านี่ล่ะ ลดพุงไม่ใช่เรื่องยากแค่มีวินัย แต่จะมีท่าไหนที่ช่วยสลายพุงได้บ้าง มาดูกันนะ
โยคะลดหน้าท้อง เสกพุงย้วย ๆ ให้หายวับ แค่ทำประจำทุกวัน

สูตรออกกำลังกาย8

3. วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง
อย่าเพิ่งเสียเซลฟ์กับห่วงยางบริเวณขอบกางเกง พุงน้อย ๆ ส่วนนี้กำจัดได้เช่นกัน เพียงแค่ทำท่าออกกำลังกายทั้ง 4 ท่านี้ทุกวัน รับรองว่าพุงหาย หน้าท้องเฟิร์มอวดชาวบ้านได้แน่นอน !
วิธีลดหน้าท้องส่วนล่าง กระชับพุงด้วย 4 ท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ

สูตรออกกำลังกาย2

4.  ออกกําลังกายลดหน้าท้องบนเตียง เพียงแค่ 5 นาที
วันไหนตื่นสาย แต่อยากจะบริหารหน้าท้องให้เพรียว ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องบนเตียงนี้ช่วยสาว ๆ ได้แน่นอน ขอเวลาแค่ 5 นาที ตื่นปุ๊บ ทำปั๊บ ตามสเต็ปนี้เวิร์กมาก ๆ
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย !

สูตรออกกำลังกาย3

5. วิธีออกกำลังกายให้พุงฟิตเปรี๊ยะ
ท่าออกกำลังกายลดพุงมีให้เลือกเพียบจนบางทีก็ปวดหัว จำไม่ได้ หรือเลือกไม่ถูกว่าจะทำท่าไหนดี งั้นเราขอแนะนำให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายแทน แต่ให้เลือกการออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ อย่างเช่น กระโดดเชือก จ๊อกกิ้ง และอื่น ๆ ที่เราหยิบมาบอกให้รู้กันตามนี้ ได้ลดพุงพร้อมเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายส่วนอื่น ๆ ไปในคราวเดียวกัน
9 วิธีออกกำลังลดพุง สลายไขมันให้สิ้น เพื่อหน้าท้องที่ฟิตเปรี๊ยะ !

สูตรออกกำลังกาย4

6. ท่าสลายไขมันหน้าท้อง
อย่า ปล่อยให้ไขมันหน้าท้องมาทำลายความมั่นใจของคุณ ลุกขึ้นมาฮึดสู้ด้วยการออกกำลังลดไขมันหน้าท้องต่อสู้กับเจ้าไขมันตัวปัญหา นี้กันดีกว่า ท่าลดพุงเหล่านี้ช่วยสลายไขมันหน้าท้องได้ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน
ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !

สูตรออกกำลังกาย5

7. แกว่งแขนลดพุง
ถ้าไม่ถนัดทำท่าบริหารร่างกายแบบอื่น ขอแนะนำวิธีบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ นั่นก็คือ “การแกว่งแขน” ที่ไม่ได้แค่ช่วยลดพุง แต่ประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพก็จัดเต็ม ทั้งลดความดันโลหิต แก้เครียด แก้ปวดคอ ปวดไหล่ ออฟฟิศซินโดรม ลดน้ำตาลในเลือด และอีกสารพัด ทำติดต่อกันทุกวันอย่างน้อย 10 นาที พร้อมควบคุมอาหารไปด้วย พุงยุบดังใจ เอ้า ! เริ่มเลย
แกว่งแขนลดพุง แถมรักษาโรคได้เพียบ !

สูตรออกกำลังกาย6

8. วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง
หน้า ท้องแบนเรียบอาจไม่ใช่คำตอบสุดท้ายของการมีหุ่นสวย แต่สาว ๆ หลายคนต้องการสร้างซิกแพคให้พอเป็นลอนกล้ามเบา ๆ อวดความเซ็กซี่ปนเท่เวลาที่ใส่เสื้อเอวลอย ถ้าอย่างนั้นอย่ามัวแต่มโน มาจัดท่าซิกแพคสร้างกล้ามท้องเป็นมัด ๆ ลดไขมันหน้าท้องให้กระจุยกันเลย
6 ท่าซิกแพคผู้หญิง สร้างกล้ามท้องให้สวยเท่ เป๊ะทุกเอเคอร์หน้าท้อง !
สูตรออกกำลังกาย7
ออก กำลังกายช่วยลดพุงได้ก็จริง แต่สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่จะทำให้พุงยุบได้ก็คือการควบคุมอาหาร รีบปรับพฤติกรรมการทานของคุณด่วน โดยเฉพาะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งพวกไขมันทรานส์ที่ซุกซ่อนอยู่ในขนมแสนอร่อย ทำควบคู่ไปกับท่าออกกำลังกายที่แนะนำ พุงยุบได้แน่นอน
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸  
ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

About the Author

Admin





 
 

 
ลดก้นและหน้าท้อง1

*+4 ท่าเด็ด ลดก้นและหน้าท้อง พุงไม่ป่อง ก้นไม่ย้วย ใส่ชุดไหนก็สวยเป๊ะ!+*

       แฟชั่นสมัยนี้ ทั้งโชว์เอว ทั้งรัดรูปจนเห็นสัดส่วน ซึ่งแน่นอนว่า จะใส่เสื้อ...
by Admin
0

 
 
กล้วย

*+ทึ่งมาก !! แค่ทานน้ำเปล่า + กล้วยหอม เช้า – เย็น หุ่นก็ผอมลงๆ+*

     สูตรไดเอทด้วยกล้วยหอมกับน้ำเปล่า นี่ถือว่าเป็นสูตรยอดฮิตที่สาวๆหลายคนยอมร...
by Admin
0

 
 
วิธีลดน้ำหนักแต่ละช่วงอายุตั้งแต่-20-30-40-ขึ้นไป

*+วิธีลดน้ำหนัก ในแต่ละช่วงอายุ ตั้งแต่ 20, 30 และ 40 ขึ้นไป+*

     แต่ละช่วงอายุล้วนมีอุปสรรคแตกต่างกันตั้งแต่การกินมื้อดึก น้ำหนักตัวค้างจา...
by Admin
0

 

 
Diet2

*+สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน 5 กก. เหมาะสำหรับ คนอยากผอมเร่งด่วน+*

     เอา ละจ้าสำหรับใครที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนวันนี้เรามีสูตรลด น้...
by Admin
0

 
 
capture1

*+ลดน้ำหนัก 40 กิโล ภายใน 3 เดือน ทำได้ยังไง โดยไม่ต้องพึ่งยา???+*

     สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบอั๋นหรือเรียกว่าอวบระยะสุดท้ายและเกินจะเยี่ยวยา ต่างก็...
by Admin
1